Техника самогипноза включает в себя всю вашу личность и содержание всех событий. Каждая буква соответствует элементу внушения. Эти элементы могут применяться в различных формах. Вместо того чтобы просто что-то мысленно представлять, самогипноз позволяет рисовать на холсте вашего опыта почти любой желаемый шедевр.
Процедура индукции похожа на музыку, кинофильмы или телевизионные драмы. Это позволяет нам перенести наше мышление от чисто логического способа мышления к более гибкому, более творческому взгляду на мир. И мы можем это сделать!
Если вы действительно намерены сделать это, выберите время, когда вы не слишком сонные или уставшие, чтобы вы не уснули. Выключите сотовый телефон. Сядьте или лягте в положении, которое позволит вам расслабиться. Неудобство и некомфортность будут вас беспокоить и помешают вашему сеансу.
Используйте для гипноза любые слова, которые наиболее естественны для вас. В любом порядке. Вы даже можете просто молчать. Главное верить в самогипноз.
Представьте себя в счастливом месте, в реальном или мнимом, где вы можете спокойно чувствовать себя. Например, вы лежите на белом одеяле, посреди поля теплым солнечным весенним утром. Поглощайте все приятные эмоции вокруг вас. Почувствуйте прохладный ветерок по коже, и насладитесь свежестью чистого, прохладного воздуха. Слушайте щебет птиц на расстоянии, и звук воды, которая плещется о камни в ручье. Вы максимально расслаблены. Золотое сияние солнечного света расслабляет полностью с головы до ног.
Вам так спокойно, вы лежите и плаваете в своих мечтах. Вы в своем личном раю. И чем глубже вы идете, тем глубже вы сможете идти, и чем глубже вы идете, тем глубже вы хотите идти. Считайте каждый шаг. Медленно и тихо. Чувствуйте, как все это происходит.
Точное число шагов не столь важно. Верьте себе и своему воображению.
Если вы склонны сомневаться в этом, или вы не достигли самогипноза после нескольких минут, у вас ничего не получится. Для многих людей, не существует такого понятия, как гипноз.
Личный рай, как отдельная комната. Когда вы входите в личное пространство, закрывайте дверь, чтобы оставить все тревоги и заботы снаружи. Вы уже сделали это, закрыв глаза.
Конечно, вы можете заблокировать эту дверь, чтобы находиться в безопасности. Теперь, после блокировки дверей, подергайте ручку и убедитесь, что никто не войдет. Только вы можете разблокировать эту дверь. А теперь будьте горды, вы смогли себя загипнотизировать. Запомните эту комнату, и вы всегда можете сюда заново зайти. Вы дали своему телу предложение, и ваше тело его выполнило.
После того как вы стали достаточно знакомы с элементами самогипноза. Вы сможете использовать их автоматически, чтобы обеспечить себе самовнушение и опыт, который является одновременно и приятным и эффективным.
Если вы можете верить, то вы сумеете поверить. И если вы можете поверить, вы можете сделать все, о чем верите.
Выбор цели. Этот пример иллюстрирует достижение конкретной цели. Если вы хотите куда-то попасть и что-то делать, представляйте себе это. Вы можете вообразить будущее. Например, отдых на палубе круизного судна. Какие у вас цели на отдых? Выполните их в вашем воображении. В вашем воображении нет ничего невозможного. Зачем это надо? Это придает уверенности в реальном мире, вы уже будете точно знать, что делать и что говорить. Испытайте заранее и награждение за выполненную вами цель. Цель может быть любой. Это снимет стресс, связанный с этой целью.
Такой самогипноз также может использоваться для повышения производительности и во многих других областях, таких как пение, танцы, легкая атлетика, творчество, или даже начало своего собственного бизнеса. Он также может быть полезным в рамках программы для похудения, поможет бросить курить, или избавить себя от других форм зависимости.
Используйте все время, которое нужно для достижения цели, учтите все трудности и возможные неприятности. Позвольте себе ощутить каждый шаг вашей цели или мечты, настолько сильно, насколько это возможно. Представьте себя в будущем, в тот момент, когда вы выполнили цель и достигли мечты. Почувствуйте восхищенные взгляды друзей и семьи на вас, наслаждайтесь ими в полном объеме и гордитесь собой и своим успехом.
Испытывайте это чувство каждой частью вашего тела. Визуализируйте эту цель ясно, как в реальной жизни, а не по кусочкам. Заставьте себя верить в ее осуществление. Это позволит вам действовать, думать и чувствовать в реальной жизни, как в вашем воображении. Нет не достижимой цели!