Диета - это всегда стресс для организма, поэтому она должна быть максимально полезной и сбалансированной, чтобы не платить потом своим здоровьем.
Правильные диеты, не только полезные, но также сытные и вкусные. Ведь пища не только должна насыщать организм, она еще должна приносить нам удовольствие. Выбирайте только натуральные продукты. Тогда, худея, одновременно вы сможете еще, и восстановить свое здоровье. Запомните: еда наш друг, а не враг. С едой нужно дружить. И для того чтобы похудеть, нужно правильно питаться.
1 Налегайте на овощи и фрукты, благодаря большому количеству пищевых волокон они не дают откладываться избытку жира.
2 Выбирайте десертные тарелки вместо столовых. Это даст вам ощущение, будто вы взяли много еды, и добавки вам точно не захочется.
3 Не кладите на тарелку все что есть подряд. Вместо мясных блюд, отдайте предпочтение рыбным закускам или морепродуктам. Сделайте акцент на оливках или маслинах, семечках, брокколи они содержат в себе много витамина А, С, Е.
4 Любимое блюдо на фуршетах - канапе, и конечно же из белого хлеба. Поэтому если вы посещаете фуршет, то старайтесь съесть их как можно меньше, 3-4 штуки. Этого вам будет вполне достаточно.
5 Не злоупотребляйте солью. Соль лучше заменить чесноком и зеленью. Щедро сдабривайте блюда майораном, базиликом, сельдереем, петрушкой или укропом.
Соль лучше всего использовать для спа-процедур, а не в пищу
6 Научитесь правильно выбирать сыр. Из всех сортов твердого сыра лучше будет тот, в котором меньше калорий: пармезан, чеддер или голландский.
7 Контролируйте употребление алкоголя. Так как алкоголь всегда повышает вероятность переедания. Достаточно будет ограничиться 1-2 бокалами сухого вина.
8 Приучите себя есть медленно и красиво, с наслаждением пережевывая все лакомство. Вас никто не гонит и не забирает еду.
9 Откажитесь от газированных напитков и сладких соков. Замените их простой водой или зеленым чаем. К тому же за чашкой чая высможете снять накопившийся стресс
10 Посчитайте про себя до двадцати - именно столько времени нужно организму, чтобы почувствовать сытость. Ваш желудок может быть полнее, чем вы думаете, и несколько лишних закусок совсем не пойдут ему на пользу.