Большинство детей боятся темноты, когда они маленькие. И иногда страх темноты продолжается и во взрослой жизни, преследует людей всю жизнь. Нужно избавляться от страхов в детстве. Вот некоторые подсказки, которые помогут ребенку и любому взрослому человеку избавиться от страхов по ночам. Итак, начнем.
1.
Сначала нужно попытаться выяснить, что конкретно вызывает страх в темноте. В доме издается слишком много посторонних звуков? Кажется, что кто-то постоянно разговаривает? Быть может, вы или ваши дети посмотрели слишком много фильмов ужасов в последнее время? Вы должны также помнить, что всему этому всегда есть логическое объяснение. Нужно найти логическое объяснение каждому явлению в темноте.
Ваш основной смысл сейчас – это вид, а точнее его отсутствие. Когда у вас отнимают зрение, начинается мозговая паника, которая в свою очередь создает панику на всем вашем теле и на протяжении очень длительного времени. Картина темноты сформирована в Вашем уме сейчас таким образом, что всякий раз, когда Вы видите темное место, у вас сразу начинается мозговая паника. Вы теряете свой основной здравый смысл. Вы склонны обращать на много больше внимания на Ваши уши в темноте из-за Вашего потерянного зрения. Поэтому, странные шумы, которые Вы слышите, фактически всегда там, где вы просто внимательны и где концентрируетесь. Нужно полагаться на логику, а не на фантазию, которую предлагает ваш мозг.
2.
Используйте логику. После того, как Вы узнали то, что пугает Вас, попытайтесь рассуждать с самим собой. Много людей имеет большое воображение и может заставить каждый пустяк казаться ужасающим. Действительно ли Вы боитесь неожиданного врывания кого-то? Если это так, то хорошо закройте все свои двери и окна ночью и помните, что, если бы кто-то действительно врывался, это создало бы много шума, который Вы, наиболее вероятно, услышали бы. Или для детей, превратите все это в игру. Прежде чем Вы уложите своего ребенка на кровать, сделайте так, чтобы они помогли вам проверить всюду! Туалеты, под кроватью, в их шкафу и т.д. Это удивительно, и это действительно работает. Это не занимает много времени и производит непосредственный быстрый эффект. Дети сами убедятся, что в комнате никого страшного нет.
3.
Думайте о других вещах. Когда Вы будете в постели, пытаясь заснуть, попытайтесь заполнить свой ум положительными мыслями. Планируйте то, что Вы сделаете завтра. Составьте умственный список вещей, в которых Вы будете нуждаться для своих следующих каникул (даже если это будет на расстоянии в несколько месяцев). Просто в основном сделайте что-либо, чтобы избежать плохих мыслей. Вы можете также попытаться слушать музыку в своем MP3-плеере или iPod.
4.
Попытайтесь думать о своем страхе юмористическим способом. Очень страшное кино (1,2,3, и 4) пародирует много пугающих вещей. Хихиканье над собой значительно уменьшает страх. Например, вообразите всех монстров, танцующих под забавную мелодию.
5.
Попытайтесь думать незадолго до времени сна о том, что пугает Вас. Действительно ли это шум? Теперь, когда Вы признали, что шум беспокоит Вас, запишите то, из-за чего образуется шум. Найдите каждому шуму логическое объяснение и запишите это. Много шума также происходит за пределами вашего дома. Обратите на это внимание.
Если вы не можете определить причины шума, тогда напишите список из 10 вещей, которые могут быть тем, что Вы думаете, создает шум. Теперь сузьте этот список к 1-2 вещам, сравнивая и противопоставляя пункты. В течение ночи что-то может испугать Вас, и это – вещь из вашего списка. Визуально представьте свой список и выберете подходящее объяснение для этого шума. Если шум новый, включите свет и найдите причины.
Если вы видите странные образы, то на следующий день также определите эти причины. Ничего не бывает просто так! Вы можете найти чью-либо руку на стене, волны, тени, голову и т.д. Но это лишь плод вашего воображения! Найдите то, что напоминает этот объект. Это может быть дерево под окном и его ветви, голова игрушечных мишек, хоккейная маска и т.д.
6.
Пригласите к себе в гости друзей или близкого друга для вечеринки с ночевкой. Потом, когда Вы будете испуганы, скажите гостю о том, что беспокоит Вас. Иногда кто-то, кто знает Вас очень хорошо, может использовать их знание о Вас, чтобы выяснить то, чего вы боитесь и помочь вам.
7.
В то время, как Вы можете бояться темноты из-за страшного кино, или веры, что Вы не будете живы, чтобы увидеть завтра, думайте об этом логично: кино наиболее вероятно не реально (и по какой это причине Вы умерли бы ночью?). Кто к вам может прийти? Помните это и думайте каждый раз, что это кино, когда видите и представляете ужасы из этого фильма в своем доме.
А вообще, если вы не можете нормально реагировать на события в фильмах, не смотрите их вообще. Если вам очень интересно, то не смотрите страшные моменты и не вспоминайте о самых окровавленных сценах, страшных событиях и персонажах в кино. Более того, не идите онлайн и не ищите историю Фредди или Графини Крови. Просто подумайте об этом в течение одной секунды и сразу забудьте. После просмотра кино, сразу забудьте о нем. Выбросьте его из головы. Лучше думать о счастливых мечтаниях, обо всем положительном, что произошло с Вами в этот день и не только и т.д. Думайте обо всем счастливом, это заставляет Вас чувствовать себя хорошо. Это будет очень твердо и хорошо работать, потому что есть доказанный факт того, что человеческий мозг отрицательные вещи запоминает более легко, чем положительные.
Если все это опять не работает, то скажите родителям, опекунам или другому взрослому, которому вы доверяете, о том, что вы не можете избавиться от страха темноты. Все страшные образы и страх преобладают над вами, и вы можете остаться с психологической травмой на всю жизнь или сойти с ума. Однако страх темноты крайне редко способен довести человека до такого состояния. Здесь вы могли бы поочередно наблюдать создание страшных сцен в кино. Это в полной мере покажет Вам, как режиссеры фильма сделали все страшные/окровавленные сцены, и это сделает их менее страшными. Вы поймете, что ничего этого не бывает и не будете бояться. Это действительно работает, можете довериться и обязательно попробуйте. Найдите информацию о съемках фильма в интернете.
8.
Помните, что воображаемый убийца или монстр также не могут видеть в темноте. Конечно, они просто возились бы очень долго и врезались бы в какие-либо вещи. Свет нужен всем.
9.
Если Вы слышите, что что-то скрипит или ударяет ночью, вероятно, нужно сделать урегулирование дома. Когда тепло или жарко дерево и металлы в Вашем доме расширяются, но ночью холоднее, таким образом, они превращаются в исходное состояние, создавая звуки. И это не ерунда! Это явление очень распространено весь год, но главным образом летом, когда различия в высокой температуре большие. Все разговоры, которые вы слышите, могут издавать соседи или шелест листьев. Сквозняк отлично может издавать практически любые пугающие звуки.
10.
Даже если бы кто-то и врывался в ваш дом, то это не был бы крошечный пищащий шум, это был бы огромный удар, который разбудил бы всех и кошку и соседей в том числе. И в этом случае "злоумышленник" носился бы еще и после шума.
11.
Столкнитесь со своими страхами в лицо. Попытайтесь привыкнуть к темноте, ходить в ней и проверять все предметы. Делайте это каждый день в течение продолжительного времени, пока не осмотрите все и не пройдете везде. Это может быть очень страшно в начале, но преодолейте себя. После того, как вы будете спокойно ходить, и ничто вас не тронет, вы поборите свой страх. Вы поймете, что ничего страшного не существует. Хотя вы и так это прекрасно знаете! Поборите свой страх!
12.
Если Вы боитесь темноты только в определенных комнатах, то это могло бы быть что-то в самой комнате, а не в темноте. Попытайтесь вынуть это из комнаты. Вещи в темноте могут всегда выглядеть больше, более страшными, и они могут даже быть похожи на странные силуэты и формы. Смотрите на эти вещи с точностью и без воображения и говорите себе по много раз, что это - просто платяной шкаф/телевидение/игрушка и т.д.
13.
Купите ночник. Это могло бы быть настольной лампой, тусклой лампой или просто нормальным обычным светом. Много людей могут вылечить свой страх темноты, проводя несколько месяцев со светом в их комнате в момент, когда они засыпают.
14.
Наконец, у Вас могут быть кошмары, которые слишком реалистичны или которые происходили на самом деле. Немедленно скажите об этом вашим родителям или другим защитникам, если имел место криминал. Скажите об этом адвокату, если вы уже взрослый, или обратитесь в полицию. Часто реалистические кошмары могут быть доказательствами чего-то, что все еще очень беспокоит Вас. Если с этим фактом вы уже разобрались, но он по-прежнему беспокоит вас в темноте, обратитесь за профессиональной помощью к психологу. Возможно, у вас психологическая травма.
Дополнительный совет.
Начните чувствовать все в вашей комнате в темноте. Поскольку Ваши пальцы встречаются с вещами, говорите себе в уме – это " мой туалет" и "вот слив", это «моя кровать», а вот «мой шкаф и игрушка» и т.д. Продолжите это делать, пока Вы не коснулись и не исследовали все предметы в своей комнате. Вы также можете играть в темноте. Более того, это создаст ощущение подобия света и отвлечет Вас. Сядьте где-нибудь и наслаждайтесь миром в темноте. Не слушайте ваш ум, который придумывает страшные образы, просто взаимодействуйте в темноте со всеми предметами. Не позволяйте вашему мозгу создавать панику и страх. Вы теперь завоевали свой страх. Сделайте это несколько раз, и Вы будете вылечены от Вашего страха темноты!
Предупреждения.
- Если Вы хотите получить некоторый дополнительный свет, не включайте каждый свет и все лампочки в доме! Это расточительно и дорого. К тому же, это может мешать и другим вашим сожителям.
- Попытайтесь избежать в дальнейшем просмотра страшных фильмов, когда Вы знаете, что должны проснуться рано или действительно нуждаетесь во сне. Лучше наблюдать их по выходным, когда не имело бы значения то, если бы Вы легли спать поздно или не могли бы уснуть.
Не бойтесь темноты сами и избавляйте от этого своих детей. Удачи!
