Если съедать на завтрак всего три куриных яйца, причем в любом виде, вареное, всмятку, омлет, глазунью, то вы сможете наблюдать массу позитивных перемен в организме. Укрепится иммунитет, улучшится зрение, волосы, ногти, зубы, кости станут крепче. А вес? Да, он немного снизится.
- Контроль холестерина
Споры о пользе и вреде идут давно. Но заметьте, именно яйца способны заменить в нашем организме плохой холестерин хорошим. Кроме того, в них содержится лецитин, который препятствует повышению уровня холестерина. Другими словами он будет всегда держаться в определенных рамках.
- Витамин D и усвоение кальция
Яйца, особенно желток, являются натуральным источником этого витамина, который как раз и отвечает за усвоение кальция организмом, что способствует укреплению и красоте ногтей, волос, зубов и костей.
- Кладовая полезных веществ
Минералы и витамины присутствуют в яйцах в огромном количестве. Список (A, D, E, B3, B6, B12, фолиевая кислота, холин, йод, цинк, кальций, фосфор, магний, железо, селен, витамины группы A, D, E, B), который можно продолжить, говорит сам за себя.
Нужны еще аргументы? Пожалуйста.
- Улучшение зрения
Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в желтке, нужны для хорошего зрения и способны предотвратить катаракту.
- Натуральный источник белка
Все это знают. Именно за это яйца любят спортсмены. Помимо всего, белок незаменим для похудения и потери веса. Из него формируются наши мышцы.
3 яйца=1 порция мяса. Это если говорить чисто о содержании белка.
В завершение результаты самых последних научных исследований. Яйца помогают:
- избежать многих заболеваний сердца и сосудов
- нормализовать работу кроветворной системы
- правильно развиваться плоду во время вынашивания