Есть отличная поговорка: "Бесплатный сыр только в мышеловке". В похудении традиционно считается, что без соблюдения диеты и занятий в спортзале похудеть практически невозможно, разве что хирургическим путём. Но есть небольшие хитрости, используя которые, вы сможете раскрутить метаболизм и настроить тело на похудение.
Кофе с маслом
Кофе сам по себе отлично стимулирует сжигание жира, но в комбинации с "внешними" жирами превращается в настоящую метаболическую бомбу! Среди биохакеров Силиконовой Долины (США) сейчас набирает популярность напиток под названием "пуленепробиваемый кофе" (bulletproof coffee). Вот один из классических рецептов его приготовления:
1. Положите в стакан 2,5 ст.л. молотого кофе;
2. Залейте кипятком;
3. Добавьте 1-2 ст. л. сливочного масла;
4. (По желанию) Добавьте капсулу рыбьего жира или любой другой препарат с жирами омега-3;
5. Вылейте в блендер и взбивайте в течение 20-30 сек до получения однородной массы.
Получившийся напиток успокаивает аппетит, повышает концентрацию, даёт большой запас энергии и активирует сжигание подкожного жира.
Специи
Когда готовите пищу, используйте специи. Наше желание есть часто обусловлено не только голодом, но и желанием вкуса, и здесь на помощь приходят всяческие приправы. Они могут быть вредными и высококалорийными, например, майонез или кетчуп, но это не наш вариант. Калорийность специй практически нулевая, и они могут не только круто изменить вкус еды, но и сами по себе обладают жиросжигающими свойствами.
В одной из следующих статей мы обязательно рассмотрим похудение с помощью специй подробнее, а сейчас представляем вашему вниманию наш собственный топ-10 лучших специй для похудения:
1. Имбирь
2. Корица
3. Зира (кумин)
4. Куркума (и карри, в состав которой входит куркума)
5. Чёрный перец
6. Шафран
7. Кардамон
8. Кайенский перец
9. Гвоздика
10. Анис
Режим сна
Эта связь неочевидна, но люди, нарушающие режим сна, склонны к полноте. При отсутствии хорошего, полноценного сна нарушается обмен веществ, организм попадает в стрессовое состояние. Именно в состоянии стресса ваше тело начинает запасаться жиром на "чёрный день".
Организовать режим сна проще, чем сидеть на диете, поэтому первое, что вы должны сделать для своего здоровья, это приучиться ложиться спать в одно время, вставать в одно время и в сумме спать столько, сколько вам будет комфортно. Считается, что полезно спать 7-8 часов, но всё индивидуально: кому-то достаточно и 6 часов, чтобы придти в норму, а кому-то и 9 мало.
Помимо увеличения времени на сон обратите внимание на качество сна. Обязательно принимайте душ перед сном, проветривайте комнату – в кровати вам должно быть немного прохладно. И не в коем случае не покупайтесь на заманчивые обещания "Диеты Спящей Красавицы" – даже у роз есть шипы.
Мощный лайфхак перед сном: если вы любите посидеть перед монитором компьютера или экраном ноутбука, то установите себе приложение f.lux. Оно, в зависимости от текущего времени, убирает бледный голубоватый цвет экрана, окрашивая его в тёплые мягкие тона. Это ОЧЕНЬ благоприятно действует на глаза и снимает излишнее мозговое напряжение.
Надеемся, эти советы помогут вам!
Подписывайтесь, ставьте лайки – будет ещё много интересного!