- Проснувшись и только встав с постели, с промежутком в 15 минут выпивайте сначала стакан простой воды, затем чашку чая из трав и только потом приступайте к завтраку.
- Не хотите есть, не заставляйте себя. Плохой аппетит говорит о том, что кишечник не готов переваривать пищу. Не стоит также принимать пищу в состоянии раздражения или усталости. Организму в состоянии стресса сложно переваривать пищу.
- Тщательное пережевывание – залог правильного пищеварения. Процесс переваривания пищи начинается не в желудке, как думают многие, а во рту. Задействуйте челюсти и зубы, не глотайте кусками, не создавайте желудку и кишечнику лишние проблемы. Если торопитесь, выбирайте еду, которую легко или совсем не надо пережевывать. Например, творожок, ряженка, йогурт.
- Почистите пищеварительный тракт от шлаков. Для этого очень хорошо подойдет салат из сырых овощей: порежьте или потрите свеклу, морковку, капусту, добавьте немного зелени, заправьте оливковым маслом с несколькими каплями лимонного сока. Ешьте салатик каждый вечер в течение недели и кишечник постепенно и незаметно для вас очистится.
- Не забывайте, что запоры очень опасны, так как влекут за собой интоксикацию крови, а значит и организма в целом. Следите за питьевым режимом. В день в среднем нужно выпивать около 2 л воды. Включите в меню блюда, богатые клетчаткой.
- Восстановите микрофлору кишечника. Для этого нужно регулярно употреблять в пищу кисломолочные продукты.
- Не забывайте побольше двигаться. Движения, с вовлечением мышц брюшного пресса, помогают улучшить перистальтику кишечника.