Мы часто планируем что-то сделать, но вечно откладываем. А кто-то прямо сейчас, вместо того, чтобы заняться чем-то важным, сидит и читает эту статью :)
Для начала нам нужно разобраться, откуда появляется прокрастинация. Выявлено два психологических фактора, отвечающих за выявление прокрастинации:
1) Недопонимание желаний. Скажем, Вам нужно делать дипломную работу, но вы не знаете с чего начать и постоянно откладываете на завтра. В этом случае нужно устанавить четкие задания на каждый день. Это Очень важно. Не нужно ставить огромное задание на первый день - это вас отбросит еще на день вперед. Достаточно сделать что-то простое, обычное, что не несет за собой больших физических или психологических потерь. Если это зал, то сделайте хотя бы один подход СЕГОДНЯ. Если это обучение, откройте книгу и прочтите одну страницу. НО на завтра нужно уже поставить цель чуть больше, чем на сегодня. Соревнуйтесь с самим собой. Занимайтесь на 5 минут в день больше, делайте на один подход больше, и так далее. Это сильно поможет вам вдальнейшем. Выключите ютуб, закройте вкладки в соц сетях.
2) Отсутвие награды. Человек - это животное, а животных нужно дрессировать. Поэтому вам нужно самим награждать себя чем-то. Награда может быть любой, например для кого-то это снова открыть ютуб, после выполненной работы.
Не стоит тратить время впустую. Практикуйтесь.
Главное сделайте это! Возмитесь за то, что так долго откладывали.
