Завтрак — это очень важная составляющая вашего здоровья и красоты. Не все продукты можно смело есть натощак, ведь вы можете легко навредить своему организму. Пропускать завтрак — тоже досадная ошибка, которую совершают очень многие. Мы выяснили, что нужно съедать с утра, чтобы вы чувствовали себя бодро, а ваши органы работали как единый слаженный механизм. Итак, 5 продуктов, которые нужно съедать натощак.
1
Цельнозерновая каша
Каша из цельных зерен, приготовленная на воде или молоке, может исполнить роль полезного детокс-продукта. Диетологи рекомендуют употреблять натощак овсяную, гречневую, пшенную, рисовую, кукурузную и другие виды цельнозерновых каш. Такой завтрак способен ускорить процесс выведения из организма токсинов и шлаков.
Частое употребление каши в роли завтрака поможет вашей коже стать чище и улучшит ее цвет, а также избавит вас от лишнего веса в кратчайшие сроки.
2
Яйца
Яйца — идеальный продукт для завтрака, причем не столь важно, в каком виде вы их едите: сыром, вареном, жареном… Яйца являются богатейшим источником витаминов и минералов, при этом являясь также низкокалорийным продуктом. Специалисты в области здорового питания рекомендуют употреблять яйца натощак даже людям, придерживающимся диеты. Например, яйца «вкрутую» дольше усваиваются организмом, чувство насыщения после такого завтрака пройдет еще очень нескоро, а значит вам не потребуется лишний прием пищи.
3
Творог
Творог содержит необходимое человеческому организму количество кальция и белка, а значит для его полного усваивания вам потребуется много времени, а чувство сытости не оставит вас до самого обеда. Творог натощак нужно употреблять только в том случае, если он натуральный и не слишком жирный. Работа желудочно-кишечного тракта будет налажена, дефицит кальция восполнен, а вы надолго останетесь сыты и довольны.
Для того, чтобы завтрак был вкуснее, добавьте к творогу мед и орехи.
4
Мед
Возможно, вам покажется странным употребление меда натощак, но тем не менее, это один из самых быстрых и эффективных способов зарядиться энергией с самого утра. Естественно, продукт обязательно должен быть натуральным, без примесей и добавок. Хороший натуральный мед богат различными полезными для организма микроэлементами, он поможет естественным образом очистить ваш организм с утра, ускорит обмен веществ и нормализует работу кишечника.
Для того, чтобы организм проснулся и начал активную деятельность, достаточно одной ложки меда!
5
Пророщенная пшеница
Чтобы запустить работу ЖКТ с утра, попробуйте выпивать натощак 2 ст/л пророщенной пшеницы. Этот объем составляет 15% суточной нормы витамина Е и 10% нормы фолиевой кислоты. Такой простой прием поможет вам быстро подготовить организм к продуктивному дню.