"Супер-диеты дающие высокий результат за короткий срок! Теряем килограммы ежедневно!Неужели всё настолько эффективно? - да. Представляю вашему вниманию диету для быстрой потери лишних килограммов!
Особенности питания на период супер-диет:
- Супер диета действительно работает,если помимо питания еще выполнять силовые упражнения на разные группы мышц. Также приветствуется посещение кардио-тренировок.
- "Есть часто,но мало!"-главное правило. Раздели рацион одного дня на 4-5 порций, тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания "чего-нибудь кинуть в рот" возникать не будет.
- Ужин не позже 6 часов вечера.
- Ваша диета должна быть заряжена позитивным настроем и утренними или вечерними пробежками(а это кардио на минуточку)хочу добавить,что бегать по 10-15 минут на пульсе 60-75 ,т.е еле-еле -бесполезное занятие,т.к жир начинает "топиться" только после 40 минут интенсивного кардио,в нашем случае- бега.
- За день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины, очищаться пищеварительный канал,а главное- эффективнее сжигаться жиры.
Диета "7-ми дневка"
Меню диеты рассчитано на семь дней, за этот период уходит до 10 кг:
- Понедельник –отварная говядина – 200 г, яйцо и 2 помидора.
- Вторник – отварная говядина - 100 г, 2 яблока, салат "помидоры,огурцы" заправленный лимонным соком и зеленый чай.
- Среда – 100 г отварной говядины, кусок ржаного хлеба, 2 груши, 2 яблока.
- Четверг — 100 г говядины, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира.
- Пятница – порция картошки, 700 г яблок, кефир.
- Суббота – отварное мясо курицы- 300 г, 2 яйца и 2 огурца, зеленый чай.
- Воскресенье – 2 яблока, отварной картофель- 4 шт, стакан кефира.
Отзывались по поводу этой супер-диеты положительно. Я не удивлена- минус 7-8 кг при таком рационе где-то на 500 ккал в день.
Важно отказаться от сахара и соли на этот период, да и вообще, стараться поменьше употреблять их в пищу,также мучное!
А эту диету я советую вам, эффект есть, причем очень даже хороший. Привыкаем к правильному питанию,девоньки,привыкаем!)
