Разгрузочные дни рекомендуют выполнять даже опытные медики, которые постоянно говорят о том, человеческому организму требуется периодический отдых, так как он затрачивает много энергии на постоянное переваривание пищи.
Хотя бы один раз в неделю рекомендуется соблюдать какую-то монодиету, при которой нужно употреблять в небольших количествах только один определенный продукт. Во время разгрузочного дня из организма человека начинают выводиться разные токсичные элементы и шлаки, активизируются все обменные процессы. После таких разгрузочных дней не только очищается организм, но и в значительной степени уменьшается вес, нужно только правильно выбрать продукт, который можно употреблять в это время.
Во время разгрузочных дней можно употреблять только один какой-то продукт, который должен быть очень полезным и не тяжелым для организма, а самым лучшим и универсальным вариантом является нежирный кефир. Такой молочнокислый продукт невероятно полезен, а еще он представляет собой прекрасную комбинацию из кислот, большого количества витаминов и бактерий, которые оказывают самое положительное воздействие на деятельность пищеварительной системы.
Рекомендуется устраивать разгрузочные дни на кефире в тех случаях, когда ощущается хроническая усталость, расшатана нервная система, наблюдаются хронические нарушения сна.
В течение дня нужно выпить 15,-2 литра кефира. Пить его нужно по стакану каждые 2-3 часа. Последний стакан выпить не позже 8 часов вечера.
Кефир должен быть обезжиренным.
Если возникает жажда - можно пить воду (негаз.), а если мучает непреодолимое чувство голода - можно съесть 1-2 ст. ложки пшеничных отрубей.
Но если такая жесткая монодиета для вас невозможно, кефир можно сочетать с некоторыми продуктами. Такую диету пережить проще.
Кефир с творогом
На завтрак, обед и ужин добавьте к кефиру 1-2 ст. ложки обезжиренного творога (можно размешать в кефире или съесть отдельно, запивая кефиром. В обед можно дополнить свой "рацион" 2-4 шт. кураги.
Кефир с овощами
На завтрак - стакан кефира. Через 20-30 минут можно съесть салат из огурцов с зеленью и обезжиренным мягким творогом. Через 2-3 часа - еще кефир. На обед можно сделать овощной суп на воде (это могут быть морковь, капуста любая, сельдерей, зелень, специи. Но никакой картошки. На ужин, как вариант, можно приготовить пару фаршированных капустой болгарских перца. Между завтраком, обедом и ужином и перед сном также выпивать по стакану кефира.
Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.