Важным условием для сохранения хорошего зрения является правильное питание. Существует большое количество обычных продуктов, регулярное употребление которых, хорошо повлияет на состоянии вашего зрения.
Витамины наиболее полезные для зрения: А, В1, В2, В6, В12, С.
1. Рыба - для остроты
Содержит в себе витамины А, В6 и жирные кислоты Омега-3, так необходимых для хорошего зрения. Наиболее наполнен ими лосось, но не менее полезными оказываются и сардины, и сельдь, и скумбрия.
2. Грейпфрут - против старения хрусталика
Содержит витамины С, А, В, кальций, железо, калий, фосфор, фолиевая кислота.
Грейпфрут щедро насыщенный биофлавоноидам, способен замедлять старение глазного хрусталика.
3. Черника - от усталости
Содержит витамины В1 и С, а также лютеин, помогает поддерживать остроту зрения и уменьшить усталость глаз. Между прочим, черника сохранит свои свойства даже если ее заморозить или приготовить варенье.
4. Творог - улучшает кровоснабжение
Содержит В2, В12, которые поддерживают обмен веществ в роговице и хрусталике глаза, а также улучшают кровоснабжение.
5. Тыква - для четкости
Содержит лютеин, зеаксатин, С, А, В1, В2, цинк.
Тыква, помимо того что улучшает остроту зрения и устраняет «синдром раздраженных глаз», хорошо выполняет профилактику против катаракты.
6. Капуста - от покраснения
Содержит витамины В1, В2, Р, С, РР, а так же холин.
Очень полезна от синдрома «уставших глаз». Снимает покраснение, слезоточивость, устраняет раздражение.
7. Лук и чеснок - для четкости
Добавляя лук и чеснок насыщенны серой. Добавляя их в блюда, вы поможете своему зрению сохранить или восстановить четкость.
8. Морковка - для "сумеречного зрения"
Содержит в себе А, В, РР, С, Е.
Морковь содержит в себе большое количество витаминов так необходимых для глаз, и в первую витамин А. Благодаря наличию в своем составе бета-каротина морковка помогает поддерживать остроту зрения, а так же улучшит «ночное зрение».
9. Шпинат
Это растение богато противостоящим катаракте лютеином. Добавляя его в свой рацион, вы снижаете риск возникновения заболевания глаз до 10%.
10. Черный натуральный шоколад - для укрепления кровеносных сосудов
Очень полезный продукт для глаз. Положительно влияет на общее состояние глаз и зрение, укрепляет сетчатку, препятствует кровоизлияниям во время повышения давления.
Спасибо за внимание и подписывайтесь на мой канал!
Другие безвредные статьи:
9 продуктов, которые помогут вашей коже стать красивой!
8 симптомов сахарного диабета. Как распознать первые признаки
12 обычных продуктов для очистки печени
7 продуктов которые очистят лёгкие от сигарет
11 способов лучше спать и легче просыпаться
***
Безвредные советы - это канал о здоровье, полезных советах, лайфхаках, трюках и хитростях помогающие решать бытовые проблемы, экономя тем самым время, деньги и нервы. Ставьте лайки и подписывайтесь, если хотите видеть статьи канала в своей ленте.