Когда холодно и несолнечно, нет причин для бодрости, это ясно. Но за настроение и фигуру стоит побороться. Как действовать – рассказывает заслуженный мастер спорта, телеведущая Ляйсан Утяшева.
О мотивации
Очень хочется докричаться до людей: не ждите, пока мотивация найдет вас сама и больно ударит, не ропщите. Если вы здоровы, все хорошо – цените это и просто совершенствуйте свое тело. Внедрить спорт в свою жизнь – как соблюдать правила при переходе дороги: это убережет вас от беды. Часто стройным и здоровым девушкам лень заниматься спортом в 20 лет. Но занятия в этом возрасте – задел твоей функциональной базы, из которой ты будешь черпать ресурсы в будущем.
И никто, кроме тебя, не виноват, что ты лежишь утром в кровати и читаешь всякие глупости в интернете, вместо того чтобы сделать зарядку. Если человек хочет прожить жизнь ярко, он должен выйти из зоны комфорта. Потом это состояние ему безумно понравится, ведь он постоянно будет находить для себя что-то новое.
О питании
Самое главное – дисциплина, график дня. Если ты запретила себе сладкое, булки, но продолжаешь ложиться в три часа ночи и вставать в двенадцать, ты никогда в жизни не похудеешь. Ведь важно полноценно спать и не есть за три часа до сна.
На проекте «Сила Воли» мы в первую очередь учим менять вредные привычки на полезные. Не можешь без сладкого – съешь вместо молочного шоколада горький, тирамису замени зефиром. Любишь пельмени – позволь себе их раз в месяц и не мучайся. Сейчас так много перегибов. А перебарщивать, даже с хорошим, не стоит: никому, скажем, не пойдет на пользу пить по три литра воды в день.
О спорте
Что я могу рекомендовать всем девушкам – это обязательно делать зарядку, плавать и посещать какой-нибудь гимнастический (хореографический, балетный) класс. Эти активности уж точно никому не повредят. Тренировки с каким-то дополнительным весом, кроме собственного, я, если честно, не приветствую. Женское тело – не поле для экспериментов. Да, оно должно быть ладным, подтянутым, иметь красивые изгибы, но пусть оно отличается от мужского. Все-таки я за женственность.
Утренняя зарядка от Ляйсан Утяшевой