Откуда берется хандра? Это вовсе не разновидность депрессии, как кажется на первый взгляд. Вялость, апатия или отсутствие интереса к жизни может возникнуть на ровном месте, а избавиться от, казалось бы, беспричинной грусти не так уж просто.
Не зря осень называют порой мечтателей и меланхоликов. Как бороться с хандрой, если все стало серым, надоело и вызывает едва ли не душевную боль? Чаще всего именно в осеннюю пору возникают тоскливые рассуждения о бесполезности и бренности всего существования. Опавшие листья, лужи, холодные ветра, косой дождь в окно – вполне естественные явления природы влияют на психику человека в зависимости от индивидуальности или особенностей характера.
Впечатлительные дамы прощаются с солнечными лучиками и безмолвно тоскуют, вяло потягивая из кружки ароматный кофе с молочной пенкой, а мужчины с угрюмым видом тащат невыспавшееся тело на работу, мысленно проклиная весь белый свет. Можно успокоить себя словами: «такое случается со всеми», но слова кажутся пустыми или нелепыми. Попав в плен печали, человек не сразу понимает, что нужно как-то бороться с этим состоянием и втягивается в хандру еще глубже. Вот тут-то и таится опасность впасть в настоящую депрессию.
Основные признаки хандры
Если подумать, то каждому явлению есть свое объяснение. Не нужно терять ясность мысли при первых проявлениях тоски или слезливости. Возьмите себя в руки, подумайте, что могло послужить причиной плохого настроения.
Основные факторы, оказывающие влияние на организм:
- День сурка: каждый день все идет по строго составленному расписанию;
- Отсутствие жизненных интересов, редкие вылазки на улицу, общение с людьми сведено к минимуму;
- Работа, на которую приходится ходить через силу;
- Лавина из бесконечных семейных проблем, в карьере;
- Расставание с любимыми;
- Смена летнего сезона на осенний.
Осенняя хандра проходит самостоятельно через некоторое время, это не может не радовать. Курс витаминов легко восстановит душевный дисбаланс, укрепит иммунную систему. Но что делать, если проблема носит более глобальный размах?
Как поднять настроение
Ни в коем случае не заедайте стрессы и печальные мысли шоколадками. Увлечение сладостями грозит тем, что ваша хандра усилится от созерцания в зеркале валиков жира на боках и животе. Одна из причин копания в душе – скука. Слишком много свободного времени – не есть хорошо, мало ли до чего можно додуматься.
Что делать? Найдите интересное занятие. Это может быть что угодно: рисование, вышивание, написание любовного романа, создание поделок на 3D принтере, кулинарные батлы или соревнования по похудению – в мире море увлечений, которые требуют лишь вашего участия. Почитайте интересную книгу – вы не представляете, какую силу имеет вымышленный автором мир. Выделив час на чтение, вам точно не придется скучать.
Если работа высасывает все соки и не оставляет места творчеству – просто устраивайте вечерние прогулки. Сидеть дома и смотреть телевизор или играть в компьютерную игру – не выход. Подумайте, ведь вы добровольно заключаете себя в рабство и не даете мозгу приток свежего воздуха. Возможно, для вас это будет открытием, но Солнце – источник хорошего настроения. Чтобы было веселее – ходите на работу по другой дороге, по пути зайдите в парикмахерскую, смените имидж.
Важную роль в жизни играют мечты и цели. Человек без стремлений и желаний – пустая оболочка, одинокий лист, колыхающийся на ветру. Хотя бы на один день превратитесь в свою полную противоположность, сделайте то, что никогда бы не сделали в обычной ситуации. Превратите сутки в 24 часа игры. Вспомните Спанч Боба и его «день наоборот». Первый шаг к успеху – веселье и беззаботность.
Верните способность наслаждаться каждой минутой в жизни, любите себя и окружающих. Если прижало конкретно, выплесните негатив на бумагу. Напишите все, что чувствуете в мельчайших деталях на белый лист, разорвите письмо на клочки и вздохните свободно. Не помогает – позвоните друзьям, сходите в гости, кафе или кино. Запишитесь на аэробику или в тренажерный зал. Стройная фигура вернет великолепное настроение и радость от каждого прожитого мгновения.