.
Планка — это статическое упражнение. При его выполнении человек не делает никаких движений. Однако при этом под тяжестью собственного тела у него работает большое количество разных мышц: пресс, спина, ягодицы, руки и ноги.💪🏼
.
❗️Стоит отметить, что данное упражнение иметь множество достоинств: ✅Для его выполнения не требуется длительного времени (максимально 5 минут в день).
✅Для выполнения необходимо минимум места.
✅Можно выполнять с любой физической подготовкой.
✅Универсально — подходит и женщинам, и мужчинам.
✅Благодаря множеству вариаций позволяет укреплять различные группы мышц. .
В то , что планка помогает похудеть - НЕ ВЕРЮ , но скажу что укрепить мышечный корсет точно сможет 👌🏻 Если вы ещё не занялись спортом , то начните ,хотя бы , с такого элементарного упражнения . Дальше будет больше 💪🏼 не забывайте про правильное питание ❗️ и помните , что чем больше физических нагрузок , тем лучше 🔥
