В сутки необходимо спать 7 – 8 часов взрослому человеку, этот временной интервал считается здоровым сном! К чему же тогда может привести недосып?
Старение
Во время ночного сна клетки кожи активно обновляются, происходит улучшение кровотока, благодаря чему клетки обогащаются кислородом и аминокислотами. Происходит улучшение цвета кожи, гладкости, а мимические морщины разглаживаются естественным образом. Но при этом продолжительность сна должна быть не менее 8 часов в день.
Постоянная усталость
Когда мы спим, мы находимся в расслабленном состоянии, тем самым избавляя организм от внутреннего напряжения. Соответственно, хронический недосып приводит к чувству постоянной усталости, слабости и лишает организм возможности самовосстанавливаться.
Набор веса
Учеными было доказано, что женщины, испытывающие недостаток сна, быстрее обзаводятся лишними килограммами. А все потому, что обменные процессы в организме нарушаются.
Снижение иммунитета
Ночной период для организма означает его обновление, восстановление, а также нейтрализация негативных эффектов бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. Когда мы спим, клетки иммунной системы приходят в активность и подавляют всех вредных микробов, которые попали к нам в дневное время. При регулярном недосыпании риск заболеть воспалительными недугами увеличивается.
Умственное истощение
С девяти до одиннадцати у мозга наблюдается активный отдых, соответственно, если засыпать после одиннадцати, то спустя какое-то время можно столкнуться с умственной изможденностью.
Регулярность отсутствия сна с одиннадцати до часу ночи может привести к нарушениям работы нервной системы, которые могут проявляться вялостью, усталостью, слабостью, разбитостью.
А если не спать с 01:00 до 03:00, то это может повлечь проявление раздражительности, вспыльчивости и агрессивности.
Поэтому высыпайтесь хорошенько и будьте здоровы, бодры и энергичны!