Восток нашел способ оттянуть наступление старости, оставаться молодым как можно дольше. Недаром о долголетии тибетских монахов ходят легенды. Изучая особенности их жизни - выясняется, что одно из первых мест в ней (жизни) занимает такой элемент как медитация. Не могу сказать, что у вас сразу все получится, но чтобы научится противостоять стрессовым ситуациям. Легче переносить всевозможные неурядицы и быстро восстанавливать силы своего организма. Начинайте, не откладывая вводить в практику своей жизни - медитативные упражнения.
Медитация - вещь полезная во всех отношениях. Помимо расслабления, она усиливает внимание, ведь сосредоточение на каком – то предмете или скажем, на дыхании – это один из приемов медитации. А внимательность очень пригодится в повседневной жизни.
Кроме этого, медитация делает человека добрее, Если вы умеете расслабляться и в то же время концентрироваться на мелочах, слышать себя, у вас не возникает желания нарушать внутреннею гармонию ссорами и негативными эмоциями. А покой, доброта и душевное равновесие - непременные условия долгой жизни.
Основное правило для медитации: уединенность. Найдите место, где вам никто не будет мешать, где вы сможете побыть наедине с самим собой. Сядьте в удобную позу и сконцентрируйтесь на своем дыхании: оно должно быть спокойным, глубоким (такое дыхание - еще один путь, ведущий к долгим годам жизни). Постарайтесь отрешится от всего, что вас беспокоит. Можно включить какую - ни будь музыку для расслабления: мне очень нравится диск с записью шума прибоя.
Сто процентов вы убедитесь: даже 5 минут в день такого отдыха сделают свое доброе дело - а вы совершите большой шаг на пути к долголетию. Будьте здоровы !