Умеете ли вы давать от ворот поворот или привыкли безропотно со всем соглашаться? От способности говорить твердое «нет» зависит наш эмоциональный комфорт и, как ни странно, хорошие взаимоотношения с окружающими. Как овладеть этим ценным навыком мы узнали у психологов.
Рассуждая о полезности слова «нет» в нашей жизни, невольно вспоминаешь популярный фильм «Влюблен по собственному желанию» с блистательным Олегом Янковским. Главная героиня библиотекарь Вера — не красавица, но замечательная умница, как мы помним, совершенно не умела отказывать людям. Все стремились сесть милой женщине на шею и сделать ее существование окончательно невыносимым. «Привычка выполнять все, о чем ни попросят, вреднее, чем кажется, — говорит Ирина Тугарина, психолог. — Она может не только стать серьезным препятствие к счастью и душевному равновесию, но и здоровье подорвать. Ведь, если мы делаем то, что не хотим — это прямой путь к неврозу, к состоянию постоянного внутреннего конфликта, недовольства собой и скрытой агрессии». В то же время, умение сказать в нужный момент неприятное слово «нет» возвращает нам самоуважение и свободу. Когда мы чему-то говорим «нет», одновременно мы говорим «да» другому — своим желаниям, потребностям, свободному времени, отдыху. Это важно осознавать, принимая решение отказать или согласиться.
Почему бывает так трудно сказать «нет»
Что же заставляет произносить «да», когда все в нас сопротивляется и кричит «нет»? По мнению психологов, все дело в том, что мы существа социальные и в большинстве своем, в той или иной степени, зависим от оценки из вне. Мы попросту боимся отказать по следующим причинам.
* Страх показаться невежливым, неучтивым, эгоистичным. С раннего детства нам внушали, что если просят, нужно помогать, быть добрым, отзывчивым. Но эти нужные, в общем-то, установки изначально необходимые для базового выживания в социуме, могут сыграть против нас в случае, если внутренне мы не готовы идти навстречу оппоненту, но как бы должны.
* Повышенная требовательность к себе или установка на «всемогущество». За ними стоит страх быть повергнутым, страх не справиться с чем-то. Это обратная сторона мнения или внушения, что ты все можешь или ты со всем справишься. «Такие люди склонны искажать восприятие ситуации, думая, что от них действительно все только и зависит, - говорит Ирина Тугарина. — Это повышает их значимость в глазах окружающих, да и в своих, собственных. Такое переживание дает им как бы больше прав на жизнь, придает смысл их существованию».