Диетологи уверены, что причина лишнего веса кроется не в гормональном фоне и скорости обмена веществ, а в переедании.
Чтобы обуздать аппетит необходимо следовать простым советам:
• Заведите дневник, в который первые две недели записывайте все, что съели и выпили. Результат такого исследования вас удивит;
• Если сжать руку в кулак, то можно понять каких размеров у нас желудок. Теперь не сложно представить, как он растягивается при переедании. Старайтесь постепенно сокращать порцию и вскоре заметите, что стали кушать меньше;
• Консерванты, красители и подсластители стимулируют аппетит, поэтому старайтесь выбирать натуральную пищу;
• Помните, что употребление пищи перед компьютером и телевизором приводит к перееданию;
• Еда считается самым доступным удовольствием, которое со временем способно заменить все остальное. Внесите разнообразие в свою жизнь, найдите занятие, которое будет доставлять вам удовольствие.
Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.