Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай . Так говорили древние греки.
Бег считается одним из наиболее доступным видом физкультуры. Приносит пользу всему организму.
Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи.
Отличный способ борьбы со срессом и нервным напряжением.
Во время продолжительной пробежки вырабатывается особый гормон-эндорфин. Который принято считать гормоном счастья.
Регулярные занятия способствуют повышению иммунитета.
Чтобы ощутить на себе всю пользу бега, необходимо бегать регулярно, достаточно совершать 15-20 минутные пробежки один раз в два дня.
Рекомендации как правильно бегать.
Необходим небольшой наклон корпуса вперед, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу. Ногу ставят на носок, можно не опускать пятку до конца на землю .
Вдыхать воздух нужно через нос, если вы начинаете дышать ртом, значит, вам не хватает кислорода, снизьте темп, нормализуйте дыхание.
Для пробежек нужны хорошие беговые кроссовки и удобная спортивная одежда .
Бегать можно в любое время дня. Так с утра это хороший способ зарядки организма, если бегать вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
