Осень – идеальное время для диет. Именно сейчас созревает масса овощей и фруктов, которые помогут сделать рацион полезным для здоровья.
Если вы хотите похудеть и готовы немного изменить свой образ жизни, обратите внимание на следующие три метода осеннего похудения.
Добавьте в свой рацион специи
Острая еда содержит вещества, которые стимулирует обмен веществ. Особенно полезен в этом отношении перец чили. Корица, имбирь, куркума и кардамон также ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение. Эти пряности помогают снизить уровень сахара в крови и способствуют быстрому расщеплению жиров.
Питайтесь дробно
Читайте также:Как питаться осенью: советы Анны Стародубцевой
Питание 5-6 раз в день позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ. Кроме этого, частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, у вас пропадет желание наедаться про запас.
Для получения наилучшего результата пользуйтесь классической схемой: с утра ешьте углеводы, а к вечеру переходите на белки. За месяц дробного питания вы сможете потерять до 4 килограммов.
Гуляйте как можно больше
Харли Пастернак – персональный тренер и диетолог Ким Кардашян – заявил, что быстрая ходьба эффективнее сжигает жировые клетки, чем бег. Поэтому главным упражнением для тех, кто хочет сжечь лишний жир в теле, фитнес-гуру называет прогулки в ускоренном темпе. Он рекомендует делать не менее 10 000 шагов в день.
Источник:http://ivona.bigmir.net