Сегодня у нас разговор о самом что ни на есть женском. И это касается в результате и мужчин самым прямым образом. Ведь интимные отношения, это самые близкие после общения на уровне Души.
И именно с гармонии в этой сфере у пары открываются горизонты во всех сферах совместного будущего. Без этой совместимости и получения обоюдного удовлетворения не получается жить без претензий и без подозрений друг к другу.
Я предлагаю вам познакомиться с упражнениями для самых сокровенных мышц женского тела. И сначала поведаю вам, какой результат вы получите и для кого они очень даже полезны.
Эти упражнения рекомендуют выполнять:
1. Для подготовке к предстоящей беременности и родам без боли.
2. Для укрепления мышц мочевыводящих путей(профилактика недержания мочи)
3. Беременным, для навыка расслабления тех мышц, которые препятствуют свободному перемещению ребёнка во время родов.
4. Для восстановления мышц. Которые во время родов получили сильное растяжение ( именно поэтому у мужчин частенько теряются прежние ощущение в сексе)
5. Профилактика и лечение опущения органов малого таза.
6. Для поддержания продолжительности сексуальной активности
7. Для омоложения организма и профилактики воспалительных процессов.
Для выполнения этих упражнений нужно определится с какими же именно мышцами вы будете работать.
Первый способ.
Во время туалета «по маленькому» (мочеиспускание)., попробуйте не напрягая мышц ног остановить поток. Если получилось, то вы точно поймёте, какие это мыщци. Слишком часто это делать, приостанавливать процесс мочеиспускания не рекомендуется.
Второй способ.
Введите во влагалище палец и сожмите его мышцами. Именно нужные нам мышцы сожмутся вокруг пальца. При этом НЕ используются мышцы живота, ягодиц и ног.
Теперь переходим к самим упражнениям.
Упражнение 1.
1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода.
2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз.
3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.
Упражнение 2
1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.
2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.
Упражнение 3
1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.
2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.
Упражнение 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.
Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше
Ещё один вариант упражнений уже для продвинутых, в фитнесе для интимных мышц.
Выполнение не только сжатий мышц, но и упражнения "выталкивания".
Упражнение 1. Медленные сжатия:
Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до трех.
Расслабьтесь.
Упражнение 2. Сокращения:
Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.
Упражнение 3. Выталкивания:
Потужтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.
Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.
Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять pаз в день.
Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать, по крайней мере, пять наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны- верно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.
Самое первое что вы заметите- это всеобщее внимание к вам мужчин. Вы как магнитик будете их притягивать. Они из всех окружающих женщин будут видеть именно вас.
И ещё одно преимущество. Эти упражнения можно делать везде, в транспорте и на лекциях, стоя у плиты и даже во время секса. Это только увеличит влечение к вам мужчину и разнообразит ощущения.
В всем кто ещё не знает ваш ли это мужчина рядом и какие вас ожидают с ним события в жизни, приглашаю на мои консультации в ВК https://vk.com/id179047700 (скопируйте ссылку и вставьте её в адресную строку поисковика)
Автор Марченко Оксана.
Понравилась статья? Подписывайтесь на мой канал. Всегда рада нашему общении.