Вчера в течение дня делала "фотографию рабочего времени" (термин из совдеповских времен, если кто помнит).
Что же у меня получилось:
*** Я работаю на себя. В основном - это работа за ноутбуком, то есть в сидячем или полулежачем положении, что располагает к достаточно большому проценту лени. Да, да, ЛЕНИ. Не смотря на то, что профессионально за компьютером я выполнила сегодня огромный объем работы, я не нашла времени (читай - не захотела), чтобы выйти на улицу и прогуляться. А зачем? Еда и разные вкусности дома есть, за покупками или по делам идти не нужно. Да и погода на улице не ахти...
*** В течение всего дня была масса походов на кухню - либо к холодильнику за вкусностями, либо просто за чашкой кофе. Осуществлялся такой поход всякий раз, когда мне нужно было что-то обдумать по работе, либо просто отдохнуть. Раньше я не замечала, что за то время, пока я работаю, я делаю достаточно много перерывов "на перекус". А это не есть хорошо.
*** Три раза за день пришлось оказывать посильную помощь соседке (по её просьбе), с которой мы дружим уже больше 25-ти лет. И, конечно же, каждый такой поход к соседке сопровождался чаепитием с плюшками.
*** Кроме указанных выше "перекусов" были ещё и "плановые" завтрак, обед и ужин. А ещё был "вечерний жорик", который напал на меня не раньше не позже, как после 22 часов вечера.
Подводя итоги вдруг остро осознала, что не смотря на "ведро" выпитого кофе, чистой воды пила очень мало. И это плохо.
И так, подводя итоги, могу с уверенностью назвать причины, повлекшие появление на моей Фигурке излишнего жира, превратившего меня в Тушку.
Вот эти причины:
*** Мало подвижный образ жизни.
*** Слабый метаболизм, малое количество употребления чистой питьевой воды.
*** Поглощение огромного количества кофе, как правило с какими-либо вкусностями.
*** Потребление большого количества пищи, в том числе и тогда, когда есть совсем не хотелось.
Отдельно хочу написать о том, почему я в течение дня ела:
*** Один раз - утром на завтрак, ела потому, что реально испытывала голод.
*** В обед и на ужин ела вместе со своей семьей,скорее всего, по привычке, так как из-за множественных перекусов чувства голода не испытывала. Но... всё равно ела.
*** Три раза пила кофе с соседкой, которая при этом угощала ещё и тортиком собственного приготовления. Ела тортик, запивая его кофе, не потому, что была голодна, а за компанию и по привычке.
*** Четыре раза делала перерыв в работе с перекусом и питьем кофе, так как при составлении юридических документов, необходимых для гражданского суда, начинали "кипеть мозги" и им нужно было дать разрядку и одновременно нужно было обдумать формулировки текста. Все эти перекусы не были связаны с голодом. Пила кофе и ела вкусности по привычке.
МОРАЛЬ:
Причиной появления у меня излишнего веса являются: переедание, лень, не достаточная активность, снижение метаболизма.
Вот эти причины и стану устранять.
Как? Об этом напишу в следующих публикациях.