Благодаря продвинутым методам диагностики и современным исследованиям, некоторые правила здорового образа жизни претерпевают изменения. Перечислим некоторые из них.
Вредно наедаться после 18.00. И это не так, потому что длительный перерыв в 12-14 часов между приемами пищи воспринимается организмом как голодовка. Это приводит к падению глюкозы в крови и нарастанию аппетита. Кроме этого большие перерывы провоцируют застой желчи и, как следствие, образование камней. Соответственно легкий ужин будет самым оптимальным вариантом.
Долго спать. Сон в течение 7-8 часов является оптимальным. А вот длительная продолжительность сна по 10-12 часов является негативным признаком. И если вы длительно спите и при этом не высыпаетесь, то это повод, чтобы проконсультироваться с врачом.
Боремся с плохим настроением. Не прячьте свои проблемы вглубь, плохое настроение - это естественная реакция человека. И не стоит себя заставлять искусственно улыбаться, когда тебе плохо. Как раз хандра и позволяет проблеме выйти наружу для ее скорейшего разрешения.
Принимать душ дважды в день. Частые водные процедуры с применением концентрированных моющих средств только разрушают, сушат кожу и лишают ее естественной жировой защитной пленки. Поэтому принимать душ нужно, если возникает потребность.
Вредно загорать. Ультрафиолет организму просто необходим в разумных лечебных дозах. Именно солнечные лучи помогают регенерации кожи, устраняют кожную сыпь. А витамин D, вырабатывающийся под воздействием солнца, не только борется с инфекциями, но и противостоит раковым клеткам. Главное - это правильно загорать и в нужное время.