Начало дня с бокалом воды, наполненной лимоном, стало ритуалом для многих, желающих быстро похудеть. Плохие новости? Диетологи знают, что вода не волшебным образом поможет вам сбросить килограммы. Фактически, ни один напиток сам по себе не является серебряной пулей для похудения. Но есть несколько секретов, которые в сочетании со здоровым образом жизни могут на самом деле снизить вес.
Вот три варианта, чтобы начать
Кофе
Назовите его идеальным энергетическим напитком природы: исследования показывают, что вы пьете от двух до трех чашек кофе, тренировка может подтолкнуть вас к работе дольше и сложнее, чем если бы вы попали в фитнес-центр без кофеина, а это означает, что вы сжигаете больше калорий. Одно из исследований в Журнале спортивной медицины и физической пригодности показало, что люди могут делать почти 20 процентов больше повторений упражнений, когда они питаются кофе. Но помните: всегда пейте его черным, так как нагрузка на сливки и сахар - это самый быстрый способ отменить преимущества вашей тренировки с использованием кофе.
Вода
Измените сжатие лимони на горсть льда: холодные напитки заставляют ваше тело тратить больше энергии, чтобы поддерживать свою предпочтительную температуру в 98,6 градуса. Это означает, что в течение дня вы можете сбросить три порции ледяной воды на 24 унции, что поможет вашему организму сжечь до 100 лишних калорий, говорит Митци Дулан, доктор философии, диетолог для Royals в Канзас-Сити. Делайте это каждый день, и вы можете потерять до 10 фунтов в течение года.
Зеленый чай
Мало того, что зеленый чай славно калориен, он также может помочь стимулировать сжигание жира и потерю веса. В одном исследовании участники, которые ежедневно пили четыре чашки зеленого чая в течение двух месяцев, потеряли еще шесть фунтов, чем те, кто пил только обычную воду, согласно исследованиям, опубликованным в Журнале Американского колледжа питания. В другом анализе, проведенном в 2013 году в European Journal of Nutrition, обнаружено, что регулярные пьющие зеленого чая весит меньше, имеют меньшие талии и пожинают эти преимущества для здоровья зеленого чая. Держитесь подальше от нерегулируемых добавок зеленого чая тоже: они часто являются причиной повреждения печени и могут содержать небезопасные дозы соединений, выделенных из чая.