Уверенность нам просто необходима. Если вы сомневаетесь или комплексуете, пришло время научиться гордиться собой.
1. Прекратите сутулиться
Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете примерно на 145% увереннее.
Поднимите подбородок и смотрите всегда прямо вперёд. Перестаньте глядеть вниз во время ходьбы.
Чтобы исправить осанку, выполняйте упражнения для спины, например пулдауны и упражнения с гантелями. Так вы сможете накачать мышцы верхней части спины и будете удерживать лопатки в нужном положении.
Чтобы не уставала поясница, делайте планку через день (увеличивая время до 2 минут), и ваши мышцы кора, поддерживающие позвоночник, станут твёрдыми как камень.
Проведите месяц в борьбе с сутулостью — это станет огромным шагом на пути к уверенному внешнему виду. Вскоре вы будете правильно держать спину не задумываясь.
2. Сбавьте темп
Когда вы нервничаете, ваш голос начинает звучать выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете.
Если вы волнуетесь, выступая перед публикой, старайтесь говорить медленнее, чем вам хочется, и не забывайте дышать. Вы можете подумать, что говорите слишком медленно, но со стороны речь будет звучать хорошо.
3. Улыбайтесь
Когда у нас плохое настроение, мы замыкаемся. И это сразу заметно по печальному виду. Поэтому лучше улыбайтесь. И не фальшивой улыбкой, а настоящей, искренней. Для этого встаньте перед зеркалом, закройте глаза и расслабьтесь. Затем откройте их и одновременно улыбнитесь. Это и есть ваша настоящая улыбка.
4. Выигрывайте в гляделки
Каждый человек достаточно много общается с другими людьми: коллегами за обедом, продавцами в магазине, официантами в кафе или со случайными попутчиками.
Когда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулся? Если вы не чувствуете уверенности, то, скорее всего, всегда первым отводили взгляд в сторону.
Теперь вы будете побеждать в этом состязании.
Каждое взаимодействии — это мини-битва. Если вы застенчивы, первые несколько раз вам будет очень трудно, но через это нужно пройти. Стоит только начать, как быстро придёт понимание, что другие нервничают не меньше вашего и быстро отворачиваются.
5. Снимите с себя ярлык
Пройдя через физические изменения, вы должны будете измениться и внутренне. Иногда люди не верят, что стали другими. Например, будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себя полными. Избавьтесь от ярлыка, который сами на себя навесили.
У всех есть страхи и сомнения. Но они существуют лишь в нашей голове, мешая в достижении цели. Перестаньте так много думать и займитесь делом. Например, сразу же представьтесь незнакомцам на вечеринке. Или во время публичного выступления не дайте нервам взять верх над вами. Не анализируйте себя, а просто следуйте плану и говорите спокойно.
Выполняя эти пять шагов, вы начнёте выглядеть намного увереннее. Благодаря этому ваши социальные взаимодействия станут более успешными.