Читай нас на The Hitcher
Бро, ты когда-нибудь задумывался о смерти? Возможно, ты боишься летать на самолете, попасть в автомобильную аварию или стать жертвой теракта, но смею заверить тебя, друг, вероятность подобного инцидента стремится к нулю, потому что есть гораздо более опасный убийца, который держит твою жизнь на волоске, засев у тебя в груди. И это сердце.
Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной летальных исходов в 25% случаев, что выводит эту группу болезней на первое место среди всех подстерегающих тебя жнецов смерти. Это означает, что каждый третий человек на Земле умирает от сердечно-сосудистого заболевания, а причина кроется в недостатке двигательной активности и неправильном рационе.
The Hitcher составил список продуктов, которые помогут сохранить работоспособность главного двигателя твоего организма на долгие, долгие годы.
Гранат
Концентрированный аналог крови в экономичной упаковке. Врачи считают его одним из лучших продуктов для сердца и сосудов. Гранат понижает уровень холестерина, очищает сосуды от бляшек, а также делает кровь более жидкой. Лучше всего употреблять в свежем виде, либо делать из него гранатовый сок.
Фасоль
Всего одна порция фасоли содержит такое количество клетчатки, сколько большинство людей съедают за целый день. Американские ученые недавно обнаружили, что добавление бобовых в рацион может быть хорошим способом снижения веса. Попробуйте сделать так: разогрей духовку до 230 °С, насыпь 3 чашки нута, добавь 2 столовые ложки оливкового масла, щедро сбрызни розмарином, добавь соль и немного перца по вкусу. Жарь полученную смесь в течение 20 минут, затем дай остыть и наслаждайся сытной и полезной закуской.
Яблоки
Яблоки — это настоящий кладезь микроэлементов и витаминов. Пектин и растительная клетчатка поможет избавиться от холестерина и сделать сосуды более эластичными.
Шоколад
Недавнее исследование показало, что употребление шоколада понижает риск возникновения инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, целая плитка молочного Aplen Gold — далеко не то же самое, что съесть маленький кусочек темного шоколада перед сном. Здесь качество и количество играют важную роль. Старайся покупать горький шоколад, который содержит не менее 75% какао.
Оливковое масло
Еще с времен Древней Греции оливковое масло славится неоценимой пользой для здоровья. Кроме того, установлено, что масло оливы может существенно снизить риск развития фибрилляции предсердий. Поэтому, бро, смело меняй свое привычное масло на оливковое, и твое сердце скажет тебе спасибо.
Чтобы у этого органа не случилось сбоя, не забывай о регулярных тренировках и внимательно относись к тому, что ты ешь.
