Четыре простых рецепта, чтобы разнообразить спортивное меню!
Банановый коктейль
Ингредиенты:
- Арахисовая паста — 1 ч. л.
- Спелый банан — 1/2 шт.
- Молоко (можно соевое) — 150 мл
- Обезжиренный творог — 100 г
Приготовление:
1. Все ингредиенты закидываем в блендер и измельчаем до однородной массы.
Черничный коктейль
Ингредиенты:
- Банан — по вкусу
- Яйцо — 1 шт.
- Виноград — ½ стакана
- Черника — ½ стакана
- Лёд в кубиках — 4 шт.
- Корица — 1 щепотка
Приготовление:
1. Яйцо взбиваем и остужаем в холодильнике. Потом его поджариваем, чтобы яичная масса свернулась. Затем всё вместе кидаем в блендер
Коктейль из овсянки
Ингредиенты:
- Ваниль (или ванилин) — по вкусу
- Банан — 2 шт.
- Овсяные хлопья — 2 ст. л.
- Вода — ½ стакана
- Миндальное молоко — 1 стакан
- Мёд — 1 ч. л.
- Корица — 1 щепотка
- Кубики льда — 5 шт.
Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты в блендере. Взбиваем до получения воздушной массы.
Коктейль грушевый
Ингредиенты:
- Листья шпината — 1 стакан
- Крупная спелая груша — 1 шт.
- Протеиновый порошок — 3 ст. л.
- Измельченный чай маття — ½ ч. л.
Приготовление:
1. Режем шпинат и грушу и отправляем в морозилку. Потом все ингредиенты измельчаем в блендере.
Приятного аппетита!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
