Читай нас на The Hitcher
Очень часто бывают дни, настолько насыщенные событиями, встречами, сложными переговорами, что организм не может расслабиться.
Ты не можешь уснуть, ворочаешься до утра, смотришь на часы. Мысли не дают покоя, по-прежнему находясь в возбужденном состоянии. Утром совершенно разбит, с черным кругами под глазами пытаешься собраться, но не судьба. За ночь так и не удалось отдохнуть.
У тех, с кем такая история случается часто, есть собственные хитрости, выработанные годами.
Кто-то читает книжку, кто-то закидывается таблетками, кто-то расслабляется бутылочкой пива. Дыхательное упражнение «4-7-8» проверено помогает преодолеть синдром бессонной ночи.
- Максимально расслабься.
- Спокойно и равномерно дыши в течение 4 секунд.
- Задержи дыхание на 7 секунд.
- Медленно выдохни, растянув вдох на 8 секунд.
- Спокойно полежи и повтори процедуру, если не отключился с первого раза.
Такая дыхательная гимнастика снимает стресс, сбрасывает напряжение и успокаивает разгоряченный мозг. Даже если ты настроен скептически, попробовать все равно стоит, ведь ты ничего не теряешь.