Почему иногда нам хочется просто посмотреть картинки в интернете или от чего-то отвлечься, и не продолжать какую-либо важную работу? Ведь работать хорошо, а отдыхать плохо.
Если вы долго уже сидите за компьютером или рутиной работой, и уже не терпится её бросить, так бросайте и немедленно! Почему, спросите вы, ваш мозг устал и ему требуется срочная смена деятельности. Сейчас я поподробнее опишу механизм работы мозга, поняв его вы станете продуктивнее и жизнь будет интересней.
Дело как раз не в кофе, а в устройстве нашего мозга.У него есть есть отдел отвечающий за внимание, который находится в лобной доле. И у нас есть определённый запас, всё зависит от тренированности человека. Обычно он составляет от 25 до 40 минут. Когда этот запас истощается, включается защитный механизм и человек начинает чувствовать усталость, ему хочется заняться чем-то другим, к примеру, посмотреть котиков в интернете.
Многие начинают давить это чувство, и делают через не могу. После у них пропадает желание чем-то заниматься, они начинают избегать каких-то дел, или начинается диванная болезнь. В этом нет ничего страшного, и решение очень простое. Вы так же можете заниматься своими делами, которые вам нужны, но сильно вас утомляют, только немного поменяв к ним подход.
Выделите время на задачу, которую вам нужно сделать, и разбейте её на временной промежуток 30 минут. А между промежутками, сделайте паузу в 5 минут. В эти 5 минут, вам нужно заняться чем-то другим не связанным с вашими привычными делами. Приведу пару примеров.
Если вы работаете за компьютером или читаете книгу. То для вас перерывом будет являться физическая разминка и делайте её не для галки, а погрузитесь в это занятие, отбросив мысли о том, чем вы только что занимались.
А вот если у вас физический труд, то вы можете прерваться на 5 минут и почитать какую-нибудь интересующую вас статью. А так же порешать какие-то задачи связанные с умственной деятельностью.
Одним из универсальным методом может служить медитация, и не пугайтесь, в этом нет ничего экзотерического или сложного. Достаточно просто закрыть глаза на 5 минут и следить за своим дыханием, только и всего. И после вы можете вернуться к своим делам.
Но помните про перерывы. Отдых не менее важен, как и работа. И так же следует понимать, что все индивидуально и начав практиковать такой подход, вы можете ставить свои временные рамки.
Под конец хочу выделить такое чувство, как поток. Когда вы делаете и это вам безумно нравится, тогда вы можете не делать перерывов, пока не ощутите, что состояние потока начинает увядать, тогда следует чуть-чуть передохнуть.
Все можно делать в удовольствие не издеваясь над самим собой, только найдя правильный подход. Спасибо за ваше внимание, если вам нравится данный вид статей, вы можете поставить лайк и в вашей ленте их будет больше, а так же подписавшись на меня.
До новых встреч!