Британские учёные провели исследование, показавшее, что вакцины от простудных заболеваний действуют более эффективно, если пациент находится в хорошем настроении.
Впереди сезон холодов и простуд, и если вы не хотите заболеть, то должны позаботиться о своём иммунитете. Один из способов его укрепления – это вакцинация от вирусов, которые прогнозируются в наступающем сезоне. Я не раз встречал споры о том, стоит ли делать прививку или нет, но верю в научный подход и склоняюсь к тому, что лучше перестраховаться, чем потом жалеть.
Для взрослого человека прививка – дело простое, ему гораздо сложнее найти время, чтобы выбраться к врачу. Но в детских садах и школах прививки делают централизовано, и так уж сложилось, что многие дети боятся прививок.
Между тем, учёные выяснили, что вакцинация даёт больший эффект, когда человек не боится прививки и сохраняет хорошее настроение в течение нескольких дней после неё.
Иммунитет и хорошее настроение
Новое исследование было опубликовано в журнале «Brain, Behavior, and Immunity» («Мозг, поведение и иммунитет»). Исследователи из Ноттингемского Университета обнаружили, что у тех участников эксперимента, которые чаще радовались и были более оптимистичны, уровень антител к гриппу в крови был выше, чем у остальных. Замеры уровня проводились на 4 и 16 дни после прививки.
Помимо настроения авторы исследования отслеживали другие важные параметры – диету, физическую активность и время сна. Но именно позитивный настрой оказался самым действенным маркером того, насколько хорошо сработала вакцина.
Можно было бы смело говорить о том, что хорошее настроение на 100% улучшает работу вакцины, если бы не несколько «но». У исследования была довольно небольшая и узкая выборка. В нём принимали участие 138 человек в возрасте от 65 до 85 лет, что не даёт права утверждать, что то, что сработало для пожилых людей, будет столь же эффективным для молодёжи.
Не исключено и то, что не хорошее настроение приводило к повышению иммунитета, а, наоборот, отсутствие болезней в следствие крепкого иммунитета делало людей более счастливыми. Для пожилого человека, чаще болеющего, чем его дети и внуки, это важно. Нужны дополнительные исследования, но, в любом случае, британцы своим экспериментом заложили ещё один кирпич в основу важной темы – связи душевного и физического здоровья.
Да, скажете вы, это, конечно, хорошо – стараться быть бодрым и позитивным. Но что делать, если вы боитесь делать прививки, или вам это неприятно? Хорошее настроение может улетучиться в один миг, лишь стоит зайти в поликлинику.
Как сохранить спокойствие перед прививкой?
На этот случай врачи дают ряд советов, которые помогут вам и вашему ребёнку оставаться спокойным перед прививкой.
Сделайте несколько дыхательных упражнений
Это поможет вам успокоиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, заходя в кабинет врача или в манипуляционную.
Не смотрите на то, как врач набирает вакцину
Думайте о чём угодно, но не о игле (понимаю, это так же сложно, как и «не думать о белом медведе», но всё же). Рассматривайте ногти, мобильник, найдите в помещении какой-нибудь предмет, за который можно зацепиться взглядом. Это хорошо работает для детей, поэтому не ругайте ребёнка, если перед прививкой и во время её он сидит и скроллит что-то в телефоне свободной рукой.
Хорошо поешьте и попейте перед прививкой
Прививка – неприятный процесс, и он будет ещё менее приятным, если вы делаете её на голодный желудок или хотите пить. Еда притупляет чувства, и вы будете меньше переживать.
Выбирайте день, когда вы не сильно загружены
Врачи работают в будние дни так же, как и вы. Но если у вас есть возможность выбрать время прививки, выбирайте время, когда вы будете менее загружены текущими делами. Например, вторую половину пятницы, когда вы, вероятно, будете меньше нервничать, чем утром в понедельник.
Возьмите кого-нибудь с собой
Понятно, что прививка, в сущности, дело мелкое и на подвиг не тянет. Тем не менее, поддержка близкого человека может творить чудеса. Если прививку должны сделать вашему ребёнку, пойдите вместе с ним, это позволит ему чувствовать себя более комфортно. Это справедливо и для взрослых, не стоит этого стесняться.
Доверьтесь врачу
Страх прививки – дело обычное, и опытный врач это понимает. Не бойтесь просить его о чём-нибудь. Я знаю, что, например, дочери одной моей знакомой не нравится, когда доктор перед введением вакцины даёт обратный отсчёт: «Три… два… один», а сыну другой – когда его спрашивают о том, что «он же настоящий мужчина, он не будет плакать?» Врач – такой же, как и вы человек, не стоит его бояться или стесняться.
Теперь вы готовы к холодам. Не бойтесь прививок и не болейте!