По ходу сегодняшей #ГТОшечки пришли интересные мысли про мотивацию.
Сегодня пробежал/прошел 4 км, всё по программе для подготовки к 5 км без остановки. Сделал 58558 = 31 подтягивания. Прикольная программа для подтягиваний, просто делаю и не парюсь. После вчерашних СБУ (специальные беговые упражнения) болят икры и бедра. Кле! Я люблю когда болят мышцы.
Чего сегодня в голову пришло? Про мотивацию к изменениям. Не зря говорят, пока петух не клюнет, мужик не перекреститься. Так и мы! Чтобы задуматься о своём здоровье, нам нужен приговор врача или другой сильнейший стресс. Я могу хоть в лепешку разбиться, доказывая, что можно заниматься физкультурой и при этом вести среднестатистический образ жизни, но это не сдвинет вас с дивана. Может это и нормально. Хотя зачем ждать «укуса» в пятую точку?
Ну, я вот хочу, и мне вроде надо, и уже там болит и тут чешется, вот что делать?
Маленькие шаги. Умные японцы называют это «кайдзен». Маленькое действие, которое кажется элементарным, но если его делать регулярно, то оно создаст в мозгу привычку, которую можно трансформировать во что-то серьезное. Уффф, какое длинное предложение получилось. Я как Винни-Пух, сложно такие воспринимаю).
Пример, Какое маленькое действие я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свое здоровье? – Присесть 10 раз – Если делать так дней 20, то потом у вас волшебным образом появиться желание добавить туда отжимания, и другие упражнения.
Что такое? Я слышу ваш возмущенный голосок, - Твой совет отстой. Разве можно за 10 приседаний улучшить здоровье? Вот если бы пару часиков позаниматься, да с опытным инструктором. Да только, у меня столько времени нету. Ладно, ерунда все это, пойду съем шаурмы.
Отвечу так – Да. За 10 приседаний, вы ничего не измените. Кроме того, что начнете движение вперед.
Знаете, в таких ситуациях мне помогает пример, прочитанный на просторах интернета. Чувак бежал ультрамарафон в пустыне. Жарко. Он устал и еле передвигал ноги. Так он говорит, что те, кто хоть как-то бежал, через 30 минут превращались в точку на горизонте. А он еле шел.
Так и с маленькими шагами, Вы либо стоите на месте, либо 🏃ДВИГАЕТЕСЬ! Выбирайте!
Подписывайтесь на канал и начинайте 👊действовать!
Мой телеграм - https://t.me/voodela Золотарев Роман