Многие женщины мечтают избавиться от пышных щек и хоть немного сузить округлое лицо. Это задача не из легких, но вполне выполнима: существует несколько методик и упражнений, позволяющих скорректировать форму лица.
О них мы и поговорим в данной статье.
1. Осанка
Женщины, страдающие избыточным весом, сутулостью или те, кто имеет привычку ходить с опущенной головой, рано или поздно столкнутся с проблемой пухлых щек и второго подбородка.
Старайтесь в течение всего дня держать голову прямо, плечи – расправленными, и дышать глубоко. Вы удивитесь, но простое перераспределение веса способно принести удивительные результаты буквально за неделю.
2. Подушка
Читать лежа, конечно, удобно, но вредно, как для зрения, так и для внешнего вида лица.
Слишком большая подушка во время сна и отдыха приводит к ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистного подбородка и отеков.
Решение: читайте, сидя на кресле, а лучше - на стуле, спите на плоской подушке, ортопедической или вообще без неё – на твёрдом матрасе.
3. Правильное питание
Правильное питание помогает наладить в организме обменные процессы и способствует избавлению от жировых отложений.
Придерживайтесь следующих правил, и вы достигнете желаемого результата.
1) Ограничьте потребление:
- сахара и соли, т.к. они задерживают воду в организме и дают отечность;
- меньше перца и специй;
- крепкого чая и кофе, т.к. помимо того, что они задерживают жидкость в тканях, они еще и дают лишние калории;
- жирной (сливочное масло, жирные сорта мяса и рыбы, сало, рыбные, мясные и грибные бульоны, сладости и выпечка), соленой, копченой и острой пищи;
- газированных напитков, т.к. они отрицательно сказываются на процессе пищеварения, содержат быстрые углеводы и легко откладываются «про запас» в самых неподходящих местах;
- алкоголя в любом виде, потому что кроме своей высокой калорийности, они вызывают отечность лица в сочетании с токсикозом. Это портит цвет лица и состояние кожи.
- пищевых добавок (хрен, горчица, кетчуп, майонез);
- полуфабрикатов, а также чипсов, орешков, пр.
2) Старайтесь есть как можно больше каш, нежирного мяса и рыбы, морепродуктов, кисломолочных и молочных продуктов. Особенно полезен в этом случае творог, в котором содержится кальций, влияющий на нормализацию веса.
Фрукты, овощи и ягоды должны составлять не меньше половины рациона. Они поддержат водный баланс организма и содержат большое количество клетчатки, которая тонизирует кожу, способствует нормализации метаболических процессов и очищению кишечника, состояние которого обязательно отразится на цвете лица. Для большей эффективности овощи и фрукты - как в сыром виде (целиком или в виде салатов, десертов), так и блюда из них (рагу, икра, прочее), - употреблять надо как минимум три раза в день. Также больше ешьте зелень.
3) Дробное питание, т.е. есть лучше всего небольшими порциями по пять-шесть раз в день. Из них выделяем три основных приема пищи и два-три перекуса между ними, последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов до сна.
4) Немаловажным для похудения лица является и правильный питьевой режим – пить не менее двух литров жидкости в день, иначе организм начнет создавать запасы жидкости, которые на лице будут проявляться в виде отеков. Самыми подходящими жидкостями можно считать чистую питьевую воду, зеленый чай или негазированную минеральную воду.
4. Массажи и маски
1) Массаж.
Усиливает приток крови, вследствие чего кожа начинает получать больше питательных веществ и кислорода, обмен веществ налаживается, и лицо начинает приобретать нужные очертания. Более того, массаж лица подтягивает овал лица и придает тонус мышцам, создавая своеобразный корсет. Лучшее время для проведения массажа лица – утро, после умывания.
Наиболее простой массаж для выполнения в домашних условиях представляет собой легкие похлопывания по лицу. Тыльной стороной руки начинайте выполнять легкие похлопывания под подбородком, одновременно с этим захватывая область под скулами.
После этого массируйте подушечками пальцев щеки, выполняя движения снизу-вверх. Делать его лучше в течение десяти минут.
2) Маски.
Такие маски следует наносить на кожу шеи, лица, подбородка и области декольте. Держать их в течение 15 минут, лежа, запрокинув голову для напряжения мышц.
В основе маски-подтяжки для нормальной и сухой кожи должны быть отруби, овсяные хлопья или масляный раствор витамина А в количестве не более 3-х капель. Жирную кожу следует подтягивать с помощью масок на основе яичного белка, лимонного сока или дрожжей.
Наносить маску следует один раз в неделю.
5. Упражнения для лица
Не забудьте включить в свой комплекс для похудения лица полезные упражнения. Они придают тонус мышцам лица, позволяя ему избавляться от жира и корректировать овал лица.
Например,
1. Написать в воздухе несколько слов, старательно задействовав при этом голову и шею. Буквы рекомендуется рисовать большие по размеру, самой полезной из них признана «М».
2. Подставьте кулак под подбородок, с усилием надавливайте им вверх, создавая сопротивление. Лицо при этом надо с силой опускать вниз. Делать так надо до тех пор, пока не почувствуете усталость. Через пару минут снова повторяйте упражнение.
3. Наклоните голову наклоняйте вправо, стараясь достать до плеча. В это же время правой рукой давите на правый висок, сопротивляясь движениям головы. Проделайте аналогичное и для левой стороны.
Всего по два раза в день делайте каждое упражнение по пять минут, и вы увидите, как ваше лицо изменилось.