Американские ученые из Вашингтонского университета выяснили, что люди, занимающиеся горячей йогой, должны пить достаточно холодной воды во время тренировок.
Подобные занятия проводятся в помещении, температура воздуха в котором устанавливается на отметке 26-40 градусов выше ноля. Такие условия вместе с большими нагрузками могут привести к обезвоживанию и серьезным мышечным травмам.
Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, необходимо обязательно делать перерывы и пить достаточное количество холодной воды. Как показали исследования, во время сеансов горячей йоги многие люди жалуются на головокружение, обезвоживание и тошноту.
Сами занятия горячей йогой позволяют улучшить гибкость, настроение и повысить выносливость организма. Однако возникающая усталость и тошнота говорят о том, что организм резко теряет влагу, и жидкость в организме обязательно нужно восполнять.
Травмы суставов возникают в процессе тренировки потому, что высокая температура заставляет людей чувствовать себя более гибкими. Недостаточно подготовленный к сложным упражнением человек берется за трудные задания, как результат — серьезные травмы, после которых нужно долго восстанавливаться.