Очень часто девушки становятся жертвами своей же мечты об идеально стройном теле. Они часами истязают свое и без того привлекательное тело в спортзале, садятся на немыслимо строгие диеты, ограничивая свой организм не только в калориях, но и во многих питательных элементах. Но получают ли они желанный результат? Увы, нет. После нескольких месяцев таких ограничение девушки выглядят даже хуже, чем до диеты. Но какова же причина этого?
Любая строгая, да и не очень строгая диета подразумевает исключение из рациона жиров, в том числе и рыбьего, содержащего важные жирные кислоты и витамин Д, отвечающий за усвоение кальция.
Вследствие исключения этих продуктов нарушается способность организма в усвоении кальция, что ведет к истончению костей, ломкости ногтевой пластины и, что самое неприятное, провоцирует выпадение волос. Соблюдая некоторые рекомендации, можно избежать не только проблем с волосами, но и других плачевных последствий строгих диет.
Не стоит полностью избегать жиров, какая то часть калорий должна приходиться на них. Но все же если возникла надобность полного отказа от любых жиров, то необходимо приобрести в аптеке капсулированный рыбий жир и принимать его с приемами пищи.
Также необходимо обеспечит рацион достаточным количеством самого кальция и белка, без которого построение новых тканей невозможно. Эти элементы содержатся в большом количестве в молочных продуктах, а также в некоторых овощах.
Понравилась статья? Оставайтесь с нами! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал