Решив избавиться от лишних килограммов, мы порой чувствуем себя во вражеском лагере – ведь нас постоянно окружают люди, которые худеть вовсе не собираются. Что делать, чтобы не стать «чужим среди своих»?
Решив избавиться от лишних килограммов, мы порой чувствуем себя во вражеском лагере – ведь нас постоянно окружают люди, которые худеть вовсе не собираются. Что делать, чтобы не стать «чужим среди своих»?
Основные проблемы, возникающие в этой ситуации:
1. Когда человек садится на диету, меняется не только его пищевое поведение, но и поведение в целом. Все начинают интересоваться причинами перемен – зачастую навязчиво и не слишком тактично, давать советы вроде: «Не уродуй фигуру!» «Не порть здоровье». Плюс подначки и ежедневные уточнения: «Ну, сколько килограммов сбросил? И тебе еще не надоело?» Естественно, все это вызывает напряжение и побуждает человека бросить худеть.
2. Во время похудания у многих теряются моменты комфортного общения с людьми. Ведь именно еда часто становится фактором, оформляющим общение, и если человек боится есть вместе с компанией или вынужден есть не то, что все – это может существенно снизить качество его жизни.
3. Еда – это соблазн. Везде мы неизбежно встречаем людей, которые едят что-то вкусное, в то время как мы вынуждены себе в этом отказывать. Возникает ощущение, что все вокруг враги, которые сговорились постоянно искушать нас «запретными плодами».
Как же избежать срывов и сделать свой новый способ существования комфортным?
Дома
Проще всего дело обстоит, если женщина - хозяйка в своем доме и, соответственно, готовит для себя и своих близких. В этом случае ей необязательно даже обнаруживать свою «похудательную деятельность». Она имеет возможность просто перевести всю семью на менее жирное питание: ей это однозначно поможет похудеть, да и всем остальным будет полезно. Кроме того, в подобной ситуации она может уменьшить размер своей порции, не привлекая к себе внимания.
Сложнее, если человек готовит не сам. В этом случае возможны две линии поведения: или вовлечь того, кто обычно стоит у плиты, в свою проблему, объяснив, как и чем избыточный вес мешает вам жить и почему для вас важно от него избавиться, или попытаться неконфликтно занять место на кухне, чтобы готовить подходящую пищу хотя бы для себя.
На работе.
Если эффект от похудания еще не заметен, эту тему в общении с коллегами оптимально обходить стороной. При этом вы можете есть маложирную пищу и точно так же участвовать в разговорах за столом.
Хорошая идея – с самого начала найти себе компаньона, вдвоем вам будет гораздо легче противостоять вечно жующему миру.
Другой вопрос: как уберечься от соблазнов? Давайте вспомним - соблазн возникает сразу же после запрета. Поэтому не стоит усложнять себе жизнь и искусственно «выращивать запретные плоды». Почти у любого продукта есть некое количество, которое не мешает худеть – но, как правило, очень небольшое.Так что если вы уже сыты, вполне можно получить удовольствие от кусочка шоколада, которым вас угостили.
В гостях.
Вы можете не откровенничать о вашей диете со всеми подряд, но хозяйке лучше все-таки по секрету сказать правду, чтобы она не обижалась. Если ваши отношения позволяют, можете прийти пораньше и принести с собой маложирный майонез или соус, чтобы заправить им закуски персонально для себя. Сегодня практически на любом столе можно найти сухое вино, легкие салаты, нежирное мясо, фрукты, овощи – вполне можно попробовать всего по чуть-чуть, не выходя за похудательные рамки.
Если все-таки настроены решительно отказаться от угощения, но не хотите честно объяснить причину – придумайте заранее «легенду», которой будете прикрываться («накануне отравились чем-то», «готовитесь к медицинскому обследованию», «участвуете в секретном эксперименте»и т.п.)
Самое главное – не думать, что подобные проблемы будут преследовать вас всю жизнь. Как только становятся заметны первые результаты, «враждебное окружение» чаще всего превращается в «кружок единомышленников» – ведь похудеть хотят очень многие, а вы уже знаете, КАК это сделать! И тогда вы сможете смело делиться своими открытиями и опытом, а через какое-то время ваши новоиспеченные соратники сами станут источниками свежих идей.
Это оптимальный вариант: коллектив, где похудание и оздоровление становятся творчеством.