Пытаетесь похудеть, но никак не можете нужного результата? Возможно, дело в ошибках, которые вы допускаете. Казалось бы, основные принципы известны всем и каждому, но нередко, когда дело доходит до практики, оказывается что многие забывают о важных нюансах.
Всевозможные диеты на протяжении многих лет являются определенном модным трендом в современном обществе. Так происходит потому, что в результате употребления вредной пищи, нерегулярного питания и сидячего образа жизни все большее количество людей страдают от избыточного веса. А красивыми хотят быть все и под давлением общественного мнения делают выбор не в пользу организации здорового образа жизни, а в пользу диеты, совершенно при этом не отдавая себе отчета, что еще больше ухудшают состояние своего организма.
В чем заключается вред от большинства диет
Прежде всего, с этим вопросом необходимо обратиться к психологам, которые все как один будут утверждать, что, истязая себя диетой, человек приводит организм в состояние стресса, а это негативно сказывается не только на пищеварительной системе, но и практически на всех аспектах работы организма.
Стресс возникает потому, что свое подсознание очень трудно убедить в том, что резкое сокращение поступления в организм привычного объема калорий является вашим осознанным решением, а не ухудшением внешних факторов. На самом деле организм думает, что настали голодные времена, и начинает перестраиваться на накопление хоть малой толики жировых запасов вместо их сжигания.
Чтобы тратить поменьше энергии, человек впадает в апатию, появляется непроходящая сонливость и нежелание работать. Такое состояние, конечно же, не понравится вашему работодателю, и к вялости добавится стабильное раздражение из-за неприятностей на работе.
Кроме этого, многие забывают, что диета имеет такой побочный эффект, как быстрый набор веса после ее окончания. Здесь опять же работает подсознание. После «голодных времен» организм решает запасаться жирком впрок: кто знает, может, скоро снова наступит голодание. Это огромный удар по психике человека, который на протяжении нескольких недель ограничивал себя в еде, похудел на несколько килограммов и, не успев порадоваться результату, за короткий период набрал еще больше.
Как правило, человек старается войти в диету резко, и организм не успевает должным образом перестроиться. Это сопряжено как с нарушениями в работе пищеварительной системы, так и со значительным снижением иммунитета. Именно поэтому длительные диеты сопряжены со всевозможными вирусными и простудными заболеваниями, хотя худеющий и не проводит прямых параллелей между этими событиями.
У целеустремленных людей, как ни странно, результаты их диеты могут быть еще более плачевными. Вполне вероятно такое психическое расстройство, как анорексия, – невозможность остановиться в процессе похудения и доведение организма до крайней степени истощения.
Как худеть правильно
Так как же избавиться от лишних килограммов и не причинить ущерба своему здоровью? Ответ на этот вопрос очевиден, но многие его игнорируют, предпочитая путь истязания себя диетами. Организм – это очень сложный комплекс различных систем, которые, тем не менее, прекрасно взаимодействуют друг с другом. И если исключить внешние негативные факторы, то в конечном итоге он в состоянии самостоятельно отрегулировать вес тела. Единственное, что результат будет совсем не быстрым, и многих не устраивает уже этот факт.
А советы достаточно просты:
• Максимально исключить из своего рациона вредную пищу. Конечно, на 100 % это мало кому удастся, особенно городскому жителю, который питается продуктами из близлежащего супермаркета, но стремиться к этому надо.
• Увеличить физические нагрузки. Совсем не обязательно часами просиживать в спортзале. Зачастую достаточно обычной утренней зарядки, которая занимает не более 15 минут. Практика обычных неспешных прогулок в парке многим покажется недостаточной, но на самом деле также относится к физическим нагрузкам, особенно если вы до этого целый день просидели в кресле.
• Отказ от переедания и регулярность питания. Многие знают правило, что пищу лучше принимать чаще, но при этом меньшими порциями, и почему-то пренебрегают им.
Следуя этим совсем необременительным советам, вы увидите, что ваш вес нормализуется сам собой, но это длительный процесс, который может занять до года. Но ведь и потолстели вы тоже не за две недели, правда?