Начало зимы, самое время обогащать свой рацион вкусными и полезными продуктами. Но тем, кто следит за своим весом и фигурой, помимо того, что рацион должен быть разнообразным и вкусным, важно, чтобы он был сбалансированным, чтобы продолжать худеть или поддерживать желаемый вес. Скандинавская диета позволяет сбросить за неделю до 900 г, причем, как уверяют разработчики навсегда.
Главными продуктами диеты являются молочные продукты, сыр, масло, яйца, а также мясо, курица, рыба и морепродукты! Но на время диеты придется отказаться от сладкого и картофеля, фруктов и риса, хлеба и выпечки. Зато разрешено употребление соуса, в том числе и майонеза - 5 г на 100 г готового блюда. Диета перенасыщена белками и жирами, а вот фрукты и клетчатка под запретом, поэтому количество жиров лучше сократить, заменив их растительными маслами и орехами.
Меню скандинавской диеты
Понедельник
Завтрак: яичница с беконом, свежий салат из помидоров и растительного масла.
Обед: салат из отварной куриной грудки, авокадо и соусом из сметаны и сока лимона.
Ужин: отварной лосось на шпинатной подушке.
Вторник
Завтрак: мюсли с 1 стаканом молока.
Обед: запеченное филе лосося, салат из свежей капусты.
Ужин: запеченная индейка с сыром, 1 огурец.
Среда
Завтрак: 2 отварных яйца, 100 г копченой рыбы.
Обед: куриный суп с брокколи.
Ужин: отварное мясо с гарниром из отварной цветной капусты.
Четверг
Завтрак: сыр, зеленый чай.
Обед: омлет с грибами.
Ужин: паста с томатным соусом и сыром.
Пятница
Завтрак: салат из огурцов с йогуртом, 1 отварное куриное филе.
Обед: салат с козьим сыром.
Ужин: жареная треска.
Суббота
Завтрак: яичница с беконом, молоко.
Обед: тыква, запеченная с мясом под корочкой из сыра.
Ужин: куриное филе, фаршированное сладким перцем, запеченное в духовке.
Воскресенье
Завтрак: яйца, запеченные с ветчиной.
Обед: зеленый салат, 100 г сырного ассорти.
Ужин: отварная говядина с тушеными овощами.
Подпишись на канал " худеем правильно" и приобрети формы 90-60-90 ;)