Данный текст является переводом автора Storia US. Думаю, что все мы с вами согласны, что аллергия — это просто кошмар.
Вы только представьте, идете вы такой на работу, все как обычно, даже солнышко светит и тут, бац, у вас началась аллергия. Вы ведь понимаете, о чем я — ваши глаза слезятся, уши заложило, и постоянно что-то чешется. Вдобавок ко всему, постоянно течет из носа, и болит голова. Аллергические симптомы в миг сделают сделают нормального человека опухшим, краснолицым и с соплями. И ко всему этому, ты даже не болен, но продолжать общаться с друзьями и работать практически невозможно.
Конечно, есть лекарства, которые можно принять, но им потребуется от 30 минут до целого часа, чтобы хоть как-то помочь. Для скоростей сегодняшнего дня — это целая вечность. И, кстати, как и ко всем лекарствам, ваш организм в какой-то момент просто привыкнет, и их надо будет менять: Аллегро, Зиртек, Кларитин, Бенадрил, и так далее. Но что делать, когда список лекарств от аллергии закончился? Пора начинать профилактику.
5 удивительно простых решений, которые помогут победить аллергию, не прибегая к глотанию таблеток. Возможно некоторые вы уже и сами делали.
1. Носите солнцезащитные очки
Да, я знаю, звучит глупо! Но самая обычная защита ваших глаз от пыли и грязи в воздухе может спасти вас от ненавистных проявлений аллергии. И еще забавный факт — ультрафиолетовые лучи увеличивают аллергические симптомы, касающиеся глаз и носа. Ведь вы когда-нибудь смотрели на солнце или яркий свет, чтобы быстро чихнуть? Здесь та же схема работает. Конечно, чтобы защитить себя еще лучше, стоит выбрать темные очки, прилегающие вокруг глаз, как Oakleys, но авиаторы и вайфареры сделают свою работу.
2. Пейте воду
Абсолютное решение в лечении всего! Если вы не пьете достаточно воды, то вы делаете довольно плохо вашей иммунной системе, из-за чего во время аллергии ей сложно с ней справляться. Когда вы пьете воду, то со слизистой рта, носа и горла все в порядке, это помогает вашим органам очищать слизистую оболочку, когда на них попадает пыльца, пыль и грязь. Пить достаточное количество воды — один из самых простых и эффективных способов устранить внешние раздражители, попадающие в ваше тело. Примерно 8 стаканов воды в день (около 1,5 литров) — минимум, необходимый, чтобы помочь вашему организму.
3. Делайте уборку дома
Есть причина, по которой “весенняя уборка” стала целым событием, и то что это совпало со временем, когда вы решили избавиться от старого нижнего белья тут не причем. Это время года, когда люди обычно выкидывают из уголочков и закоулочков дома все, что там скопилось за зиму. Поэтому доставайте пылесос и пользуйтесь им почаще. Просто взмахните этой чистящей палочкой, потому вы не поверите, сколько в вашем доме микроскопических антигенов, которые так вредят. Я не хочу вас пугать, но панцирь тараканов — один из главных аллергических раздражителей, который еще и содержит более 30 очень опасных бактерий, например, сальмонеллу, кишечную палочку и глистов! Звук, который вы сейчас слышите — это топот всех, кто побежал за покупкой новых мешков для пылесоса, чтобы наконец поменять старые.
4. Sinus Rinse
NeilMed Sinus Rinse (в России есть похожий препарат Долфин) — двоюродный брат Neti Pot, долгое время помогал мне промывать нос. Полное разоблачение: то, как использовать sinus rinse может привести в замешательство, практика его применения почти прямо-таки инвазивная, но хорошо справляется со своей работает и обеспечивает быстрое облегчение. Путем проталкивания теплого солевого раствора вверх в полость носа и его вывод через рот, аппарат sinus rinse разбивает любые уплотнения в носу, чтобы облегчить давление на нос. Он также может быть использован для борьбы с внезапной аллергической атакой, так как быстро смывает все вещества, вызывающие раздражение. Конечно, у любого быстрого решения, есть предостережения. Чрезмерное использование NeilMed Sinus Rinse (более одного раза в день) может вызвать ухудшение и осушение слизистой носа — совсем не то, что вам нужно, когда вы пытаетесь справиться с аллергией. Кроме того, из вашего носа могут неожиданно вытекать капельки после использования sinus rinse, в абсолютно непредсказуемые моменты, которые могут вызвать ужасное замешательство, если вы в большой компании. Я могла бы поподробнее тут расписать, но не буду.
5. Хорошее здоровое пищеварение
Мои друзья, еда — это лекарство. Лиа Веб — тренер по общему здоровью и владелица Deep Rooted Wellness — говорит, что большинство экспертов сходятся во мнении, что иммунитет человека почти на 85% содержится в кишечнике (пищеварительном тракте). Веб считает, что “Если вы страдаете от сезонных аллергий, то, в принципе, вы страдаете от несбалансированной работы иммунной системы. Долгосрочная стратегия на усиление вашей борьбы с аллергией будет включать в себя улучшение вашей иммунной системы и микробного многообразия в вашем кишечнике.” Если вы задаетесь вопросом о том, как же достичь хорошего пищеварения, то Веб рекомендует здоровую диету с низким потреблением сахара и богатую всей продукцией, которая содержит ферментированные добавки, такие как кимчи, соленые огурцы, йогурты и квашеную капусту. Ферментированные пищевые продукты содержат пробиотики — хорошие бактерии, которые создают целый цех в вашем кишечном тракте и делают всевозможные полезные вещи для всего тела, включая защиту от сезонных аллергий. Теперь фраза “пища для ума” обрела совершенно новый смысл, не так ли?
Счастливого аллергического сезона!
В настоящее время существует большое разнообразие одежды для спортивного зала. Как сделать правильный выбор, чтобы не потратить деньги зря и не испортить впечатление от занятий?
ОдеждаСамый популярный комплект для мужчин — шорты и футболка. Впрочем, к нему можно добавить специальные компрессионные леггинсы. Самый популярный женский комплект на данный момент — лосины и топик (или майка). Девушкам не стоит пренебрегать спортивным бельём, которое обеспечит должную фиксацию и не допустит излишнего растяжения нежной кожи.
Первое, на что стоит обратить внимание при выборе одежды — она не должна быть слишком свободной. В тренажерном зале велик риск зацепиться за снаряды, а на групповых занятиях — запутаться в складках. С другой стороны, стоит избегать давящей одежды, нарушающей циркуляцию крови. Спортивная экипировка может быть изготовлена как из натуральных, так и синтетических материалов, но при этом она должна обеспечивать терморегуляцию и впитывать лишнюю влагу.
ОбувьСамое главное требование для обуви — свободная циркуляция воздуха и потоотведение. Возможно, стоит подобрать себе кроссовки какого-то известного бренда, которому Вы доверяете, поскольку это может непосредственным образом повлиять на здоровье. Не стоит приходить в зал в обуви, не предназначенной для занятий спортом — она не обеспечивает должную фиксацию ноги и препятствует терморегуляции. Следующий этап заключается в подборе обуви непосредственно под тот тип тренировок, который Вы предпочитаете. Для высокоинтенсивных кардионагрузок на дорожке или степпере лучше выбрать беговые кроссовки, чтобы снизить степень ударной нагрузки. Если Вы посещаете йогу, пилатес или стрейчинг, Вам стоит обратить внимание на обувь, не сковывающую движения. А наилучший вариант для тяжёлой атлетики — это прочные штангетки, которые обеспечивают надлежащую площадь опоры.
На что ещё стоит обратить внимание?Возьмите с собой полотенце — им можно вытереться или положить на скамью, когда Вы делаете, например, жим штанги лёжа. В тренажёрном зале не стоит также отказываться от перчаток. Они защищают кожу рук от травмирования и предотвращают скольжение по грифу. Впрочем, на беговой дорожке или во время степ-аэробики они не понадобятся.
Красивая и удобная одежда поможет Вам чувствовать себя на высоте во время занятий, даже если что-то не будет получаться. Занимайтесь спортом с удовольствием!
Источник: https://storia.me/ru/@camilagrrr/zabota-o-sebe-aue29/5-prostykh-sposobov-spravitsya-s-allergiei-1fmjrx