У меня были такие моменты в тренировках, когда вообще ничего не хочется. Ты устал, сил нет, мотивация на нуле. И это не обычная лень, а состояние перетренированности, когда прям тошнит от зала.
Как избежать данной проблемы:
1. Я взяла неделю отдыха и не тренировалась совсем. Так я успела соскучиться по тренировкам
2. Нужно подбирать нагрузку соответственно своему уровню, например, сейчас на кросс фите я четко ощущаю грань, когда может наступить такое состояние.
3. Избегайте стимуляторов в виде кофе, алкоголя и сигарет.
4. Обязательно ложитесь спать до 12 часов ночи.
5. Правильно питайтесь и принимайте витамины. Очень важно питание как перед, так и после тренировки.
6. Своевременно лечите инфекции, укрепляйте иммунитет.
7. Поменьше стрессов.
8. Не избегайте разминки и заминки. Это помогает избежать травм и быстрее восстановиться.
9. Хороший способ восстановления- баня и массаж.
Будьте здоровы и всем плодотворных тренировок!
