Мужчиной быть тяжело. Мужчина - это синоним силы, он никогда не должен показывать, что ему плохо. Тем не менее, клиническая депрессия - недуг, который поражает представителей обоих полов, и как женщинам, так и мужчинам одинаково несладко.
30-летний житель Кардиффа Аарон Кория страдал от депрессии в течение шести лет и был уже практически на грани самоубийства. Он рассказывает, что устал постоянно в одиночку бороться со своими демонами, при этом сохраняя хорошую мину. И даже медикаментозное лечение ему не помогало.
“Особенно плохо я чувствовал себя в Рождество. Мне казалось, я истощаю людей вокруг себя. Чувствовать одиночество - это всегда тяжело, но особенно трудно, когда боишься обратиться за помощью”.
Как водится, Аарон стал крепко выпивать, но этого стало только хуже. И он решил взять себя в руки. Начало было правильным: он пошел ко врачу, где ему поставили точный диагноз. Именно этот факт помог ему принять свою депрессию, осознать, что с ним происходит. Как следствие, он перестал бояться и стесняться своего недуга.
“Какое-то время я принимал антидепрессанты, но в итоге мне удалось слезть с них. Сейчас я посещаю своего врача раз в месяц. Но теперь у меня хватает смелости позвонить кому-нибудь с просьбой о помощи, если мне плохо. Сегодня я пытаюсь занять свой разум и тело: я много читаю, занимаюсь спортом. Но главное, что помогает мне - это общение с родственниками и друзьями”.
Но Аарон не остановился на себе и решил помогать другим людям, страдающим от “невидимой болезни”. Работая в благотворительной организации для детей, молодой человек также основал общество Brotectors (очевидно, соединив слова “brother” и “protector”, дословно - “братья-защитники”). Это сайт, который помогает мужчинам осознать и принять свою депрессию, призывает не бояться обратиться за помощью к другим людям. Цель Аарона - напомнить всем страдающим от болезни, что они не одиноки.
По словам Аарона, он хотел создать альтернативу мрачным сайтам с врачебными консультациями: “Сайты медицинских учреждений все черно-белые, с общей информацией, которая не помогает. Их явно создавали люди, никогда не испытывавшие ничего похожего на то, что я испытывал я”.
Аарон считает, что отношение к мужскому психическому здоровью в современном обществе должно претерпеть серьезные изменения. “Мне постоянно говорили: соберись, тряпка, чего ты расклеился? Неудивительно, что мужчины боятся говорить о своих чувствах, боятся показаться слабаками.
А еще почему-то принято думать, что тех, кто страдает психическими расстройствами, надо связать и упрятать в дурдом. Но ведь когда люди заболевают гриппом или ломают ногу, им нужна медицинская помощь - что в этом зазорного? Так должно быть и с депрессией, которая по сути - всего лишь химический дисбаланс мозга”.
Сегодня Brotectors поддерживают многие организации по всей Ирландии - например, Университет Кардиффа. И это только начало. Аарон призывает мужчин не позволять депрессии одержать верх и помнить, что если ты обращаешься за помощью - это признак силы, а не слабости.
Фото из инстаграмов Аарона @aaroncorria и @brotectors
Будем откровенны друг с другом. Наша жизнь – одна сплошная суматоха. Может, на работе или дома много дел – всегда найдется причина понервничать. Если вы хотите расслабиться, то можете попробовать технику безоценочного восприятия. И, к счастью, существует множество замечательных приложений, которые вам в этом помогут.
1. Headspace
Иногда, чтобы привести нервы в порядок и расслабиться, нужно всего 10 минут. Если вы волнуетесь из-за повседневных событий, чувствуете, что переработали или вас недооценили, лучшим шагом будет короткий перерыв. И тут вам понадобится приложение «Headspace». В нём вы сможете найти множество десятиминутных программ для медитации. Они идеально подходят для людей, только начинающих учиться безоценочному восприятию. Запустите приложение и вскоре вы почувствуете себя спокойнее.
2. Mindfulness
Это приложение предлагает комплексный опыт для пользователей, которые хотят освоить искусство (потому что это именно искусство) безоценочного восприятия. Благодаря большому выбору треков вы сможете подстраивать медитацию под свои желания. Более того, можно добавить или исключить голос рассказчика, который будет подсказывать вам. Просто.
3. Buddhify
Само собой, для каждого времени суток нужны различные программы медитации. Утренние треки отличаются от тех, что понадобятся вечером. Выбрать нужную программу вам поможет приложение «Buddhify». В нем треки для медитаций распределены по категориям, в зависимости от времени использования. К тому же – и это огромный бонус – данное приложение очень просто использовать.
4. Stop, Breathe & Think
Если вы новичок в мире медитации, то это приложение создано для вас. В «Stop, Breathe & Think» максимально просто скомпонованы все самые базовые методики. Это значит, что вы можете использовать приложение независимо от того, сколько вы знаете о безоценочном восприятии. В нескольких режимах можно выбрать более длинные или короткие программы.
5. Calm
Зачастую успокаивающие звуки природы - это все, что нужно, чтобы расслабиться и почувствовать себя счастливым. Их и многое другое можно найти в приложении «Calm» (или на сайте Calm.com). Нужно только выбрать желаемые звуки и слушать их перезвон. Вдобавок, можно выбрать дыхательные упражнения или другие методики, которые помогут расслабиться. Если вы уже владеете некоторыми техниками безоценочного восприятия, это приложение – определенно, правильный выбор!
Фото: Pexels
Источник: https://storia.me/ru/@anastasia.moth/zabota-o-sebe-aue29/kak-valliets-pomog-muzhchinam-vsego-mira-borotsya-s-depressiei-1ikg4b