Нет сил просыпаться по утрам? Усталость, вялость, плохое настроение ваши постоянные спутники в утренние часы? Если вы мечтаете вставать легко, быстро и с удовольствием, нужно постараться и приложить немного усилий. Зато не придется нажимать на кнопку повтора будильника и постоянно откладывать пробуждение.
У каждого человека бывает утро, когда просыпаться нет ни настроения, ни сил, хочется еще лежать и наслаждаться комфортом. Но по утрам мы вынуждены вставать и идти на работу, в школу, университет. Если полноценного отдыха во время сна не получилось, то все идет насмарку. Нет желания что-то делать, чувства раздражения, усталости и апатии не покидают, а о счастливом дне приходится только мечтать. Что делать? Начнем по порядку.
Только правильный ужин
Лучше поужинать легкой здоровой пищей и не нагружать желудок перед сном. Плотный ужин негативно скажется на сне. Организму придется большую часть ночи переваривать жирную курицу или жареный стейк, и тогда о нормальном отдыхе придется забыть. Если хотите проснуться отдохнувшим и полным сил, накануне вечером откажитесь от алкоголя, острой еды, крепкого кофе и чая, шоколада и сладостей. Ешьте за несколько часов до сна, чтобы организм успел справиться с пищей. Но всегда придерживайтесь правила: ужин должен быть легким.
Ко сну нужно готовится
Если мечтаете о хорошем ночном отдыхе, проветрите спальню, примите расслабляющую ванну, выпейте травяной чай. Подведите итог дня, постарайтесь успокоиться, прогоните тяжелые мысли. Лучше включить любимую музыку или посмотреть спокойный фильм. Наполните спальню приятными ароматами. Для этого отлично подходят специальные подушки с лавандой или аромалампы.
Обязательно отключите ноутбук, телевизор, свет перед сном. Темнота подаст сигнал мозгу и начнется выработка гормона, который вызывает сонливость. Можно выработать свой ритуал, главное, чтобы он был успокаивающим. Со временем вы к этому привыкнете, и организм будет знать, когда пора спать.
Выбор пастельных принадлежностей
На сон влияет выбор постельного белья, матраса, одеяла, подушки. Желательно отдать предпочтение постельному белью из натуральной ткани, которая позволит коже дышать. При выборе простыней и пододеяльников лучше остановиться на изделиях спокойных тонов. Яркие комплекты возбуждают нервную систему и мешают настроиться на сон. Приобретите ортопедические подушки и матрас. Они благотворно отразятся не только на качестве сна, но и на здоровье в целом. Третью часть жизни мы проводим в спальне, поэтому не стоит экономить на постельных принадлежностях. Ну и конечно самый большой выбор хороших товаров для сна в интернет магазине Совинсон!
Встречаем приятное утро
Взбодриться и начать новый день с ощущением свежести помогут банные процедуры. Примите душ под энергичную музыку. Лучше, если вода будет комнатной температуры. Учтите, что теплая ванна окончательно введет вас в сонливое состояние. Очень важно правильно и вкусно завтракать по утрам. Навсегда исключите из утреннего меню жирную и тяжелую пищу. Отдайте предпочтение кашам, йогуртам, свежим фруктам, яйцам, нежирному куриному мясу. Если заботитесь о здоровье, то самая пора заняться спортом. Возможно, первое время полноценные пробежки по утрам покажутся чем-то невероятно сложным. Но несколько бодрящих упражнений сделать может каждый.
Самое главное — при пробуждении и утренних ритуалах настраивайтесь на хороший день, думайте о приятном, улыбайтесь. Тогда удачный день гарантирован, а ощущение бодрости не покинет до самого вечера!
Легкого Вам утра!
С любовью, интернет магазин товаров для сна sovinson.ru