Мне всегда нравилось спать без одежды, и я могу сказать, что это не просто причуда. Вот какую пользу можно извлечь из этой очаровательной привычки.
Охлаждаемся
Как известно, человек лучше всего спит при температуре около 20 градусов по Цельсию. Именно прохлада позволяет гормону сна мелатонину лучше вырабатываться и погружать нас в сладкие грезы. Теплые пижамы явно этому не способствуют, более того – повышают температуру тела. А еще прохлада гарантирует вам избавление от вредоносных бактерий и микробов.
Есть один важный момент: конечности все-таки стоит держать в тепле.
Становимся свободнее
Согласитесь, здорово, когда никакая ткань не стесняет наших движений, ничто не натирает кожу, не цепляется за простыни.
Из двух предыдущих пунктов вытекают еще три преимущества. Гормон человеческого роста, или соматотропин, отвечает за жиросжигание и восстановление человеческого организма. Именно во время глубокого сна он секретируется максимально, а достаточное охлаждение и отсутствие неудобств от одежды помогает нам спать лучше, при этом не просыпаясь в течение ночи. Кроме того, здоровый сон способствует выработке кортизола – снижающего стресс гормона.
Улучшаем кожу
При отсутствии одежды ваша кожа не перегревается и дышит, и сальные железы работают как надо. В итоге качество эпидермиса заметно улучшается.
Становимся ближе друг к другу
Пары, которые спят без одежды, чаще испытывают спонтанное желание заняться сексом, чем любители пижам – и в этом нет ничего удивительного. А еще при соприкосновении с кожей любимого человека (а мы надеемся, что вы все-таки спите в постели вместе с любимым) в организме вырабатывается окситоцин, который еще называют гормоном привязанности или любви. Он стимулирует выработку эндорфинов, то есть вы становитесь счастливее. Так что обнимашки – это важно.
И еще кое-что. Отсутствие давления на некоторые важные части тела особенно важны для мужчин: ученые из Стэнфорда выяснили, что сон без одежды положительно влияет на репродуктивную функцию.
Становимся уверенными в себе
Есть и психологический момент. Привыкайте чувствовать себя уверенно будучи обнаженными, даже если лишь наедине с самим собой. Тогда в одежде вы будете точно чувствовать в себя разы свободнее. Некоторые психологи полагают, что людям, которые спят обнаженными, снятся более позитивные сны – легкие, приятные, во время которых они могут почувствовать себя полностью раскованными.
Улучшаем кровообращение
Даже самые удобные пижамы и ночнушки из лучших материалов так или иначе ухудшают циркуляцию крови, местами передавливая сосуды и вызывая излишнее напряжение. Вам же не нужны варикозные вены?
Экономия времени и нервов
Еще один плюс в копилку – отсутствие необходимости искать эту не пойми куда подевавшуюся пижаму.
В общем, не случайно доктора рекомендуют страдающим от бессонницы пациентам спать обнаженными. Согласно проведенным несколько лет назад в США исследований, обнаженными спят аж 17 % американцев. Давайте же брать с них пример.
Спина – это одна из самых важных частей нашего тела, на которую мы, к сожалению, привыкли не обращать внимания. А ведь все переживания человека отражаются не только на его иммунитете или состоянии кожи, но и на здоровье позвоночника. Именно позвоночник, который является опорой, каркасом человеческого тела, собирает на себе все наши страхи, обиды и другие негативные эмоции. В альтернативной медицине популярно мнение, что все болезни человека происходят по причине психологических несоответствий и эмоций, возникающих в душе: это объяснение лежит в основе науки под названием «психосоматика». Такой точки зрения придерживаются и некоторые практикующие врачи.
«Психосоматика – это наука о влиянии психики человека на здоровье тела. Любая эмоция вызывает реакцию тела, расслабление одних мышц и напряжение других, – говорит врач-ортопед Василий Вакуров. – В контексте болезней речь идёт об отрицательных эмоциях. Базовая отрицательная эмоция, которую испытывает человек – это страх, за ней идут его производные: гнев, обида, злость, протест. Страх является основной составляющей хронического стресса. Когда человек испытывает негативные эмоции, мышцы спины находятся в гипертонусе, плечи в напряжении, челюсти сжаты. Долго мышца быть в спазме не может, она ишемизируется, и нормальная мышечная ткань замещается рубцом (соединительной тканью). Образуется функциональный блок различных размеров, который поражает различные участки – от двигательного сегмента до целых отделов позвоночника. Основная опасность триггеров кроется в нарушении дренажа и трофики. Застой передней поверхности грудной стенки и хронический спазм мышц, связанных с подъязычной костью, влекут за собой заболевания щитовидной железы. Блоки среднегрудного отдела позвоночника означают проблемы с сердцем. Диафрагмально-нижнегрудной блок ставит под удар печень, поджелудочную железу, поясницу и всё, что ниже».
Игнорировать боль в спине ни в коем случае нельзя, ведь это может повлечь серьезные проблемы. Глупо списывать сколиоз, остеохондроз и боли в шее на издержки офисной работы. Вместо этого спину нужно беречь и чутко следить за сигналами, которые она подает. К счастью, сейчас проблемы со спиной помогают решать хорошие специалисты – ортопеды, массажисты, мануальные терапевты, кинезитерапевты. Но пока состояние спины не стало критическим, можно помочь себе самим.
Чтобы предотвратить проблемы с позвоночником и снять со спины напряжение прожитого дня, Василий Вакуров рекомендует использовать самый обычный валик из полотенца или другой плотной ткани. Сделайте валик диаметром 10-15 см, лягте на пол, положите валик под грудной отдел позвоночника, а руки вытяните за головой. Лежите так перед сном, продолжительность сеанса – от 5 до 15 минут.
«Ориентиром правильной работы валика являются боль или чувство дискомфорта, – объясняет Вакуров. – Также я рекомендую все практики, которые улучшают нашу гибкость: йога, растяжка, фитнес. Ведь как говорят китайцы, когда уходит гибкость, приходит старость».
Следите за своими эмоциями и состоянием спины и будьте здоровы!
По матерьялам https://storia.me/ru/@anastasia.moth/zabota-o-sebe-aue29/pochemu-spat-golyshom-eto-prekrasno-i-polezno-38otu7