Все мы живые люди и переживать эмоции для нас является естественным процессом. Но иногда бывает, что человек зацикливается, «пережевывает» ситуацию по 10 раз, накручивает сам себя. От чего становится плохо не только ему, но и окружающим людям.
Любые эмоции, если их подавлять, накапливаются в нас, нанося вред здоровью.
Поэтому необходимо научиться справляться с эмоциями, уметь ими управлять, а не подавлять. Причем делать это экологичными способами, чтобы не наносить вред другим людям.
Мы приготовили для вас 6 действенных способов справиться со злостью:
1. Физические упражнения. Чувствуете, что эмоции берут верх, вы злитесь, проявляете агрессию – тогда бегом на тренировку. Это поможет «выпустить пар» и с пользой провести время.
2. Направьте внимание на тело. Когда вы злитесь, то тело становится напряженным, могут сжиматься кулаки, напрягаются скулы и хмурятся брови. Почувствовав это – пошлите своему телу команду расслабиться. Направьте внимание на участки, где есть напряжение, и расслабьте их. Как известно тело и эмоциональное состояние взаимосвязаны, а значит, вы не сможете злиться, когда расслабляетесь.
3. Этот способ похож на предыдущий. Только здесь вы чередуете напряжение в теле, доводя его до максимума, а затем расслабляетесь.
4. Следите за дыханием. Когда эмоции начинают накрывать, дыхание становится поверхностным и учащенным. Делайте глубокие вдохи и выдохи, наблюдайте за тем, как поднимается и опускается диафрагма.
5. Покричите или побоксируйте подушку. Естественно, этим лучше заниматься в уединенном месте. Дайте эмоциям выплеснуться наружу. Так вы и свое состояние улучшите, и никто вам под «горячую руку» не попадется.
6. Примите контрастный душ. Представляйте, как струйки воды смывают с вас все ненужное, визуализируйте этот процесс.
___________
Только подписавшись на наш канал вы будете всегда в курсе интересных и полезных статей.