Для отдыха и восстановления лучше всего помогает сон, но есть и другие методы, например, медитация!
Впервые такое понятие, как медитация пришло к нам еще с Древнего Востока вместе с буддизмом. Мало кто знает, но именно буддизм является самой древней религией. Если вы решили расслабиться и отдохнуть при помощи медитации, то вы сделали правильный выбор. Данные метод имеет ряд уникальных свойств, которые положительно влияют на весь организм в целом, и при этом необязательно становиться буддистом.
Полезные свойства медитации для человека
Занимаясь медитацией, вы без проблем и за короткое время избавитесь от депрессии. Отдых при помощи медитации заменит даже самые сильные антидепрессанты.
Ученые доказали, что если постоянно заниматься медитацией, то многие молодые мамы с легкостью избавляются от послеродовой депрессии и стресса.
Медитативные процессы помогают улучшить настроение, избавиться от тревоги и переживаний.
Медитативные практики улучшают умственную деятельность, повышают трудоспособность и полностью избавляют от панических атак. Ученые доказали, что в период проведения медитации мозг человека активизируется и увеличивает концентрацию серого вещества.
При сеансах медитаций нервная система находится в покое, уходит напряжение, вы можете забыть о бессонницах и недосыпании.
Правила медитации.
Самое главное и основное правило − это покой и уединение. Вам никто не должен мешать и отвлекать вас. Уберите мобильный телефон, музыку. Вы должны находиться один на один с собой.
Создайте атмосферу комфорта и уюта. В дневное время задерните шторы и занавески, создайте эффект полумрака. Для большего расслабления можно использовать восточные ароматические палочки, например, с мятой, ванилью, иланг-илангом.
После окончания приготовлений нужно выбрать комфортную позу. Одежда должна быть свободной, не сковывать движения. В идеале вы должны принять позу лотоса.
Ни в коем случае не медитируйте в положении лежа.
Закройте глаза, расслабьтесь, сосредоточьте все свое внимание на себе. Вы должны остаться наедине со своими чувствами и эмоциями, только тогда вы получите идеальный результат.
Для начинающих рекомендуется медитировать на пустоту. Для начала следует закрыть глаза, представить, а только потом начать чувствовать пространство, которое вас окружает.
С любовью, Ваш интернет магазин товаров для сна sovinson.ru