Самая серьезная нагрузка практически в любой поездке приходится на ноги. Вы ходите по городам, осматривая достопримечательности, стоите в очередях в Диснейленде, кидаете фрисби на песке — какая часть тела устает сильнее всего? «Тонкости» собрали для вас простые советы и упражнения, за которые ваши ножки точно скажут вам спасибо.
1. Делайте массаж
Хотя бы 5-10 минут в день. Ведь массаж — это лучший способ снять усталость и улучшить кровообращение. Попросите вашего спутника размять вам ноги или просто покатайте по полу стопой что-нибудь вроде теннисного мячика.
2. Не забывайте про увлажняющий крем
Хороший крем необходим не только лицу и рукам. Выбирая средство для ног, обратите внимание на то, чтобы в составе были смягчающие и увлажняющие компоненты, такие как лецитин, глюцерин, ланолин или диметикон. Но не смазывайте участки между пальцами, поскольку это может привести к появлению грибка.
3. Ноги должны быть сухими
Это основное правило гигиены. Повышенная влажность ног — главная причина возникновения грибка. Чтобы ноги были сухими, выбирайте обувь из натуральных материалов, позволяющих коже дышать. Тщательно вытирайте ноги после душа и по возможности не носите одну и ту же обувь несколько дней подряд.
4. Следите за ногтями
Казалось бы, мелочь, но это очень важно. Не забудьте подстричь ногти перед поездкой, чтобы не испытывать дискомфорта при ходьбе. Обрезайте ногти без закруглений, по прямой, и не стригите их слишком коротко: это может привести к врастанию в кожу или инфекциям.
5. Делайте ванночки
Да, сделать теплую ванночку в поездке не всегда удобно, но если есть возможность — не пренебрегайте ею. Если вы остановились в апартаментах, сделать ванночку будет гораздо проще. Подойдут самые разные ингредиенты — от обычной соли до травяных настоев и эфирных масел. После процедуры используйте скраб, чтобы удалить отмершую кожу.