Даже стройные девушки знакомы с проблемой жирового валика на животе. Есть упражнения, которые легко помогут тебе с ним справиться.
Стань на четвереньки и поочередно в быстром темпе подтягивай к локтям колени. 30 раз для каждого колена.
Повтори упражнение, подтягавая колени к противоположным локтям. Руки при этом расставь шире. Выполни 30 раз для каждой стороны.
Подними корпус , поочередно поднимай ногу как можно выше, при этом не опуская вторую полностью на пол. Упражнение выполняй на протяжении 60 секунд.
Ляг на спину и максимально высоко поднимай ноги. 30-40 раз.
Стань в планку, поворачиваясь по сторонам и выпрямляя руку. Так застынь на 5 минут и повтори упражнение. 15-20 раз для каждой из сторон.
