Сделай свои «нижние 90» идеальными меньше, чем за 2 недели. С нашими упражнениями это возможно, но нужно делать их каждый день! Эти упражнения для ягодиц сделают их подтянутыми и упругими. Сядь на колени. С этого положения поднимайся на одной ноге, выставляя вперед другую. 10-15 раз для каждой ноги. Стань на четвереньки спиной вниз. Толкай в таком положении корпус вверх, напрягая ягодицы. 25-30 раз. Ляг на спину. Руками подними корпус так, чтобы лопатки не касались пола. Поочередно поднимай ноги так высоко, как можешь, напрягая ягодичные мышцы. 20-30 раз для каждой ноги. Делай косые выпады в сторону, приседая на одной ноге. 15-20 раз для каждой ноги. Зашагивай на стул одной ногой, поднимая после этого вторую. 15-20 раз для каждой ноги.
Сделай свои «нижние 90» идеальными меньше, чем за 2 недели. С нашими упражнениями это возможно, но нужно делать их каждый день!
Эти упражнения для ягодиц сделают их подтянутыми и упругими.
Сядь на колени. С этого положения поднимайся на одной ноге, выставляя вперед другую. 10-15 раз для каждой ноги.
Стань на четвереньки спиной вниз. Толкай в таком положении корпус вверх, напрягая ягодицы. 25-30 раз.
Ляг на спину. Руками подними корпус так, чтобы лопатки не касались пола. Поочередно поднимай ноги так высоко, как можешь, напрягая ягодичные мышцы. 20-30 раз для каждой ноги.
Делай косые выпады в сторону, приседая на одной ноге. 15-20 раз для каждой ноги.
Зашагивай на стул одной ногой, поднимая после этого вторую. 15-20 раз для каждой ноги.
