Третье упражнение следует делать сразу после второго.
Оно также очень простое.
- Встаньте на колени, выпрямив тело.
- Руки положите на бедра.
- Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди.
- Затем отбросьте насколько можно голову назад и в то же время отклоняйтесь назад, сгибая позвоночник.
- Сгибаясь, опирайтесь на руки на бедрах.
- Вернитесь в первоначальное положение и начните упражнение снова.
Как и в первом упражнении, вам надо установить ритмическое дыхание.
Прогибаясь в спине, делайте глубокий вдох.
При возвращении в прямое положение делайте выдох.
Глубокое дыхание — самое полезное, поэтому вбирайте в легкие как можно больше воздуха.
Я видела, как это упражнение выполняли совместно двести лам.
Чтобы переключить внимание на свое внутреннее состояние, они закрывали глаза.
Таким образом они могли сосредоточиться на себе.
Будьте молоды с каналом Всё Для Женщин.
Ещё больше интересных статей найдёте на сайте
http://www.allforwomen.ws/budte-molody/
