Что такое иммунитет? Как он работает и как его поддержать в случае ослабления?
Иммунитет – это, с одной стороны, невосприимчивость организма к возбудителям инфекционных заболеваний, а с другой стороны – способность удалять чужеродную субстанцию из организма. Это относится не только к внешним врагам – бактериям, паразитам, вирусам, грибам и т.д. В определенных условиях собственные клетки могут стать опасными для организма, например, переродившись в раковые. Поэтому задачей иммунитета является защита организма от любой угрозы, независимо от того, откуда она исходит.
Если иммунитет находится в нормальном состоянии, то человек даже не замечает, что внутри его организма происходит «борьба». Однако если иммунитет ослаблен, то он просто несправляется с вирусами, и человек заболевает.
О снижении иммунитета можно судить по некоторым признакам. Так, о нем сигнализирует быстрое утомление, слабость, чувство разбитости. После пробуждения утром человек не чувствует себя отдохнувшим.
Частое повторение острых респираторных инфекций (чаще 34 раз в год). Возникновение аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний.
Повысить иммунитет помогут специальные иммуноукрепляющие средства, но принимать их можно только после консультации врача.
Существуют и другие дополнительные способы его поддержания. Так, правильное питание – очень важный фактор, который способствует улучшению защитных сил организма. Оно должно быть как минимум трехразовым, а пища – разнообразной, для того что бы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов.
Но никакие меры по повышению иммунитета не дадут результата, если не бороться с вредными привычками. Как курение, так и употребление алкоголя очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы. Без полноценного и здорового сна невозможно хорошее самочувствие и поддержание высокого уровня иммунитета. Продолжительность сна – 78 часов в день, в зависимости от потребностей организма. От недосыпания может развиться «синдром хронической усталости», что становится причиной постоянной слабости, быстрой утомляемости, депрессий, плохого настроения. Такое состояние грозит резким снижением защитных функций организма.
Повышает иммунитет физическая активность. Движение особенно необходимо людям, которые имеют сидячую работу. Полезными будут пешие прогулки в быстром темпе. Замечательным средством для поддержания иммунной системы является йога.
Всем известный способ усиления иммунитета – закаливание. Самая простая форма – это контрастный душ. Но не следует сразу же обливаться ледяной водой, для начала достаточно чередования горячей и прохладной воды.
Стресс – главный враг иммунитета, который может спровоцировать возникновение сахарного диабета, сердечнососудистых заболеваний, вызвать гипертонический криз. Совет может быть только один: научитесь спокойно относиться ко всему, чтобы ни происходило.
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ НА САЙТЕ www.med62.ru
Имеются противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией по применению или проконсультируйтесь со специалистом.