Любители путешествовать самолетом не понаслышке знают, как сложно уснуть во время полета, даже если он длится достаточно долго. Стюардессы то и дело пытаются накормить или напоить пассажиров, соседи претендуют на личное пространство, а лоукостеры и вовсе делают расстояние между креслами столь малым, что расположиться комфортно практически невозможно. Узнав несколько хитростей, Вы сможете спокойно уснуть в самолете.
1. Всегда выбирайте сиденье у окна.
Как правило, место у окна является идеальным вариантом, так как у вас будет больше пространства для сна, а также вы сможете держать под контролем шторку иллюминатора.
2. Аксессуары для сна.
Специальная подушка для поддержания головы, маска для сна и беруши, помогут абстрагироваться от внешнего мира.
3. Избегайте употребления алкоголя и кофеина.
Да, как бы ни был соблазнителен бесплатный бокал вина или чашка кофе, но от них стоит отказаться. Во-первых, танины и кофеин влияют на качество сна, во-вторых — провоцируют жажду. То же касается и слишком тяжелой пищи и острых закусок, которые могут вызвать вздутие живота. Вместо всего этого лучше выпить стакан воды.
4. Комфортная одежда.
Во время длительного перелёта в деловом костюме наверняка будет тяжеловато устроиться с уютом. Захватите с собой спортивные штаны, футболку и теплую толстовку. Переоденьтесь в самолете, и радость комфорта охватит вас. Кстати, захватите ещё парочку тёплых носков. Когда ноги согреты — засыпается гораздо слаще.
5. Возьмите в дорогу музыку.
Музыка — отличный и давно известный способ изменить восприятие действительности. Однако, многие пользуются этим инструментом неправильно, не получая желаемого результата. Перед полетом мы скачиваем гигабайты специально рекомендуемой музыки для релакса или классики, которую по прилету сразу же удаляем, потому что «не помогает».
Наш мозг устроен таким образом, что, если ему включить незнакомую мелодию, он будет находиться в состоянии повышенной активности, пытаясь обработать новую информацию. И наоборот, если поставить привычную музыку, под которую вы с успехом засыпаете дома, то сон не заставит себя ждать. Поэтому следует заранее составить специальный плейлист, действующий на вас, как снотворное.
Приятного и безопасного Вам полета!